一旦患上了产后抑郁,女人们的会变得很脆弱。想要避免进入抑郁状态,女人们要尽早学会预防。
产后抑郁用什么方法能够预防
1、心理预防
很多女人之所以出现产后抑郁,是因为无法一下子进入当妈妈的角色,当新生儿出现的时候,她们难以接受他的到来。再加上很多人只关注新生儿对产妇的关注很少,因此,不少女人生产之后会觉得自己失去了宠爱,没人关心自己,从而在心理上造成了极大的落差。另外,平日里还要照顾孩子,因为是新手做什么都变得手忙脚乱的,搞得她们身心俱疲,整日里所受到的压力,让她们的内心防线一点点崩溃。
对此,建议女人们在怀孕的时候就要调整心态,而且还要多了解育儿知识,比如说学习喂奶的方法、换尿布的方法、洗澡的方法等等。这些知识了解之后,对于生产后照顾孩子有帮助,避免出现手忙脚乱的情况。产后照顾孩子能够有条不紊的话,整个人才会轻松,而不会整天都神经紧绷。
2、身体预防
在孕期的时候,女人们需要坚持锻炼,因为体育锻炼能够提高身体素质,有利于分娩,而且对于产后机体恢复有很大的帮助。身体恢复得快,产后照顾孩子才不会显得力不从心,才能尽快适应母亲繁忙的角色。如果身体不好,又要照顾孩子,整个人就会身心俱疲,从而陷入忧郁。
所以说,女人们在孕期的时候要坚持体育锻炼。比如说饭后散散步,或者说在家里做一些简单的瑜伽动作,或者四肢伸展运动。其他强度大的,强度大的动作,都不应该去做,以免出现意外。
3、需要丈夫配合
孕期的时候应该和丈夫商量好,条件允许的话,最好让丈夫陪伴自己坐月子。因为坐月子挺难受的,需要面对宝宝的哭闹,自己又因为身体虚弱而时常感到困倦。如果这个时候丈夫能够陪在身体帮助,换尿布、给宝宝洗澡等等,能够很好地为产妇分担负担。
尤其有一条要注意,孕妇应该让丈夫陪着自己,因为心理很脆弱,丈夫时刻在身边的话,能够安慰自己,让自己恢复情绪,进入妈妈的状态。同时,让丈夫在月子期的时候,多体谅自己,别惹自己生气等等。
产后抑郁吃什么好
1、鱼肉
经常吃鱼肉能够改善精神障碍,这是因为鱼肉中含有能够产生相当于抗抑郁药类似作用的营养物质,因此,出现产后抑郁的女人们,不要多吃一些鱼肉,对有助减轻你心中的焦虑,改善抑郁。
2、新鲜水果
新鲜的水果富含营养,比如说香瓜、葡萄柚、柑橘、木瓜等等,其中大多数的水果中都含有丰富的维生素C。由于维生素C能够帮助人体消除紧张,具有静心、安神的作用,建议产后抑郁的女人们要多吃一些。因为她们很难平静下来,甚至很容易紧张、暴躁。
避免乳汁淤积,纠正乳头内陷,可经常挤捏提拉矫正,养成良好的这种哺乳的习惯,定时哺乳,不让婴儿含乳头睡觉,排尽乳汁,每天每次哺乳的时候就尽量的将乳汁吸空,如果有淤积可进行推拿,按摩或用吸奶器排净乳汁。
2020-08-06 浏览(8716)
...短第二产程,必要时行手术助产,第三产程中要积极预防产后出血。
2020-03-16 浏览(7412)
大便干燥的孕妇应以预防和调理为主,首先,要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等复合长纤维的蔬菜。其次,孕妇要养成定时排便的习惯,适当补充水分;最后,在身体允许的条件下,应当少卧床,多运动。
2019-12-23 浏览(8248)
流产后是可以吃虾的。因为虾中含有丰富的蛋白质,所以对产后的女性来说是一个极好的补品。如果病人平时对虾不过敏,就可以放心的食用。虾中还含有丰富的微量元素,可以增强人体的免疫力,预防高血压,女性子宫畸...
2019-10-20 浏览(2130)
A:生产以后为了避免出现阴道松弛的情况,要多做一些缩肛动作,并且产后42天的时候去医院做盆底肌功能筛查。如果发现盆底肌功能异常,及时进行调理。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:产后出血需要注意个人卫生,保持会阴卫生,避免细菌感染,并注意定时观察恶露情况。如果出血严重则直接去医院治疗。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:必要时可以进行心理治疗,可以通过支持性心理治疗,人际心理治疗,音乐疗法等。通过自我的调整以及积极的治疗,预防产后抑郁症。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕晚期宫缩发动时及时去正规医院待产,在医生的指导下调整好心情和身体,顺利安全的分娩。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院