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瘦臀的6个小妙招 适合久坐的朋友

2020-03-27 15:52 来源:99健康网

   肥胖这个问题是很多人都会面临的一个问题,而身体上最容易肥胖的部位就是我们的腹部以及臀部。腹部的赘肉,如果经过我们一系列的运动之后,就可以取得明显的瘦腹效果。但是对于臀部的减肥,很多的女性朋友都不知道应该如何下手。那么今天就来给大家介绍瘦臀的妙招。

  瘦臀的6个小妙招

  第一,多喝茶。

  如果你想减掉臀部的多余脂肪,小编建议你可以多喝一些茶。你可以购买山楂、菊花、加水之后煮成汤放进冰箱里面。每天早上起来的时候少几勺加入水当中喝,这一类茶具有降脂的作用。不过如果你喝了之后出现胃部不舒服的情况要立刻停止饮用。

  第二,调整坐姿。

  一个正确的坐姿可以减少臀部脂肪堆积。坐下来的时候,我们的腰部要挺直,背后最好放上护腰垫,重心要往上提。这样子我们不会把全身的重量全部压在我们的臀部。

  第三,多爬楼梯。

  爬楼梯这项运动是既简单又实用,同时又省钱的一项运动。现在每个学校或者是办公的大楼都有电梯,大家习惯了搭电梯之后就会减少爬楼梯的次数。其实爬楼梯对于我们人体来说有很多的好处,爬楼梯的时候可以带动我们的大腿以及臀部的肌肉紧实我们的臀部,让我们臀部的脂肪减少。

  第四,练瑜伽。

  对于每一位女性来说,练瑜伽都是一种效果不错的瘦臀方法。另外练瑜伽的运动强度不会很大,适合女性同时练瑜伽的场所没有受到束缚,只要有地面就可以进行。如果大家想尽快瘦臀部的赘肉,可以坚持做瘦臀游泳瑜伽运动。这个瑜伽运动可以很好的达到瘦臀的目的。

  第五,多做高抬腿运动。

  如果你的臀部积累的过多的脂肪,那么经常做高抬腿运动,对于瘦臀也是有着不错的效果。高抬腿这一个运动不仅能够锻炼我们腿部的肌肉,还能够把我们臀部的脂肪减掉。每天早上起来的时候,我们可以先做五组高抬腿运动,没煮的时间都要控制在五分钟,过了一周之后你就会发现自己臀部的肌肉变得更加的紧实。

  第六,学会穿高跟鞋。

  很多的女性朋友到了一定的年龄就会喜欢穿高跟鞋,其实穿高跟鞋不仅可以让女性身材看起来更加的高挑,同时还具有瘦臀的效果。因为女性在穿高跟鞋走路的时候,我们的臀部会不自觉地收缩起来,这样子臀部上面的脂肪就可以减掉。大家可以尝试每天穿着高跟鞋慢走半个小时,坚持下去之后你就会看到不错的瘦臀效果。

  那么以上就是小编今天给大家介绍的瘦臀小妙招,大家可以做一个参考,看看是否适合自己,如果适合的话赶紧运动起来吧。

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