人体从春季进入夏季,需要有一个适应的阶段,才能完全适应夏季的天气。为了让身体更快适应夏季,务必要做好初夏饮食养生措施,也就是要注意饮食。
初夏的饮食养生之道
1、不随意吃菜
菜是每天都要吃的,因为很多营养物质是肉类中没有的,为了身体营养充足,每天要搭配一定量的蔬菜进食。其中,小编建议初夏的时候,要少吃一些白萝卜、香菜等蔬菜,因为吃多了更容易让皮肤长出色斑,请脸上有斑点的人,要远离它们。
如果你想要皮肤变白,减少斑点的话,建议多吃一些有助抑制色素沉着的蔬菜,比如时候卷心菜、西红柿等等。
2、多吃苦味食物
进入夏季之后,很容易出现心火亢奋的情况,火气过于旺盛可不好,很容易长痘生疮,建议应该多吃苦味食物,帮助身体泄暑热。而且苦味的食物吃一些,有助肠道恢复纳运功能,帮助人们恢复食欲,及时为身体补充营养。
因此,初夏时节要多吃一些苦瓜,可以洗净后切片炒熟食用,也可以洗净后切成段和排骨炖汤食用。
3、多吃凉性蔬菜
现在是初夏还不算特别热的时候,果断时间会更热,长期在高温环境下待着,很容易中暑的。如果再吃热性食物,很容易加重体内火气的。为了避免中暑,为身体降火,要多吃一些凉性蔬菜。
常见的凉性蔬菜有芹菜、黄瓜、番茄、苦瓜、生菜、丝瓜等等,日常可以多买来吃一吃,前四种蔬菜,可以用来榨汁饮用,能够接受果生蔬菜汁味道的人,可以试一试。帮助补充营养的同时,还能够为身体补水。
4、喝水要合理
天气热的时候,人体会大量出汗,所以人们很容易感到口渴,为了缓解口渴自然是想法子多喝水。但是请记住,天气炎热的情况下,喝水不能猛喝,也就是不能拿起水就猛灌,这样子会一下子给肠胃增加负担的。
还有就是要记住不要喝冰水,以免冷气刺激肠胃,带来肠胃不适问题。另外,生水(没烧开的水),放置时间很长的陈水,也都不应该喝,因为这些水不干净,喝了容易拉肚子。
初夏养生食疗方推荐
1、丝瓜粥
准备好1条丝瓜,100G粳米,少许的白糖。然后将丝瓜去皮洗净,切成小条状备用。之后将粳米洗净,放入锅中加水开火熬煮,等到粳米煮开花了以后,放入丝瓜条一起煮。熬成黏稠的粥之后,加入少许的白糖,搅拌均匀就可以出锅了。
功效:这款粥具有清热、凉血、解毒、通络以及润肤的功效,很适合初夏食用。
2、薏米杏仁粥
准备好100G的粳米,30G的薏米,10G的杏仁,少许的冰糖。然后将粳米和薏米分别洗净,放入锅中一起加水煮。之后将杏仁去皮洗净,等到两种米已经半熟了以后,加入杏仁一起煮,直至熬成粥之后,加入白糖调味即可。
功效:这款粥具有补肝、祛湿、健脾的功效。
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A:建议患者要多注意身体的清洁卫生,日常的饮食一定要清淡易消化,不能吃寒凉性的食物。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:病人进行手术可以减少对身体的伤害,并且在做完手术以后要注意饮食习惯,不要吃刺激性食物。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:中药治疗夏季皮炎的效果也很好,通常是用清热利湿、祛风止痒的药物,比如犀角地黄汤,凉营汤,也可以直接用中成药比如化毒丹、龙胆泻肝丸。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院