对于正在减肥的女孩子们来说,时时刻刻都是最佳的减肥时间,就连来月经的时候也不能放慢减肥的脚步。那么女性经期怎样减肥的效果会比较好呢?有相关的研究显示,女性在结束月经之后的一周,最有利于减肥,月经期后减肥就是所谓的经期减肥,也就是说女性们利用月经期利用月经期当中的一些特殊性,将瘦身的效果达到最佳。那么最佳的月经后减肥是什么时间段呢?有相关的专家表示,是月经结束后的一周。
因为女性月经结束后的一周体内雌性激素大量分泌的阶段,这个时候女性的心情会非常的愉悦,而整个身体的机能也会跟着活跃起来,肠胃消化系统会比较好吸收的,也比较快,新陈代谢也处在一个最佳的状态,配合饮食控制以及运动燃脂的双管齐下,绝对能够起到事半功倍的减肥效果。那么我们今天也一起来看看月经结束后的减肥。
第一、经期的1到7天减肥
女生在来经期的1到7天,这一段时间减肥,建议运动时间是每周3到5个小时,另外,大家要注重不要试图在此阶段进行节食,或者是超强的运动量进行减肥,在这一个星期时间,大家应该要将目标放在塑形的上面。这个时间段是女性月经初期,月经初期,正是塑造健美身材的好时机,如果过度的节食容易会导致女性出现脱水情况,女性朋友们,在选择运动的时候可以选择比较轻柔的徒手运动,例如普拉提。
第二、经期结束后的7到14天
经期结束后的7到14天,也被专家认为是减肥的黄金期。在这个阶段,小编建议大家减肥的加速减重,方案是运动的频率,尽量保持在每天两个小时,每个星期至少要保持有七个小时以上的运动量。现在夏季到了,出汗也比较的多,跑步,游泳以及骑自行车,这些运动能够很好地消耗我们的热量,燃烧脂肪,对于不少想要减轻体重的女生们来说,这是最佳的运动选择。或许我们也可以去尝试一些自己比较感兴趣的有氧运动,例如像,拉丁舞,芭蕾舞之类的,但是你要确保你的体能,以及接受能力。
第三、生理期后的14到21天
这个时间段女生并不会有特殊的感觉,这个时间段女生的皮脂分泌会慢慢的增多,黑色素慢慢的活化,可能会出现长暗疮的情况,情绪也会变得比较的起伏。那么这个时间段进行,减肥的话,建议一周的运动时间保持在六个小时以上,可以多去健身房进行器械的运动,器械类的运动可以帮助我们在这一段时间内消耗更多的热量,如果没有时间去健身房进行运动的话,可以选择跳绳作为自己的生理期,减肥最佳运动。但是要注意,如果想要达到减肥的效果,跳绳一定要跳到200下以上,这样子才能更好地燃烧我们体内的脂肪。
如果是生理性的黄疸,在出生之后第三周开始减轻,一般情况下一个月之内是可以逐渐消退的。
2024-02-15 浏览(1199)
小孩睡觉打呼噜,如果是生理现象,那这是属于正常的,我们不需要进行干预治疗,只是要动态观察。
2023-12-09 浏览(2630)
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(1036)
月经前乳房疼痛主要是由于激素水平的改变,使得乳腺的靶器官的增生而出现的一种生理现象。
2023-06-11 浏览(6514)
A:可以多吃一些木瓜,无花果,红豆粥,在生理期的时候,不但能够起到补血养血的作用,并且还可以分解多余的脂肪,帮助消化,有利于减肥。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:减肥需要一个循序渐进的过程,因为身体的肥胖也并不是一朝一夕的事情,主要原则就是少吃多运动,加速体内脂肪的燃烧和分解。
田燕主治医师邹平市中医院
A:建议在平时,尽量的控制饮食,尤其是晚上,可以减少饮食量,同时适量的运动,每天快走40~45分钟左右就可以的。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议尽量不在月经期减肥,因为这个时候,流血比较多,容易诱发贫血,导致月经失调,在平时尽量的晚上控制饮食,增加运动量,来健康减肥。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院