秋季天气越来越凉了，早晚和白天的温差很大，要是遇到下雨天，天气会变得更冷。所以说，一些体弱的人就很容易被疾病盯上，比如说感冒。感冒看似是常见疾病，很多人认为说小事，不需要重视，过几天自己就好了。这种想法是不对的，因为感冒严重的话，病情会恶化的，比如说一直咳嗽极有可能发展为肺炎。因此，秋季请做好预防感冒的准备。

　　秋季预防感冒该怎么做？

　　1、及时添加衣物

　　秋季空气干燥，加上早晚温差大，不及时添加衣物的话，很容易着凉进而感冒。所以说，冷了就要及时穿衣，体弱的人不要过分坚持“秋冻养生”原则。因为身体差的人，寒气更容易侵体，秋冻方式会让身体受不了，反而起不到养生的作用。

　　其中，早起上班和晚上加班后，出门之前要记得穿上长款外套。不管是男人还是女人，要及时脱下高跟鞋或人字拖等夏季穿的鞋子。及时更换能够保住脚面的帆布鞋、运动鞋等等。要从脚开始全副武装，才能有助抵御风寒，远离感冒。

　　2、多喝水

　　秋季很干燥，这是人们都能感受到的，皮肤变得越来越干，有些人皮肤都干得脱皮了。为了改善情况建议要多喝水，帮助皮肤补充水分，让其恢复润滑。

　　身体日常确保水分充足的话，不仅仅是对皮肤好，也是在保健身体。比如说多喝开水，能够驱走身体内的寒气，让身体保持温暖，对于预防感冒有一定的效果。如果刚患上感冒的话，多喝开水还能够起到为身体排毒的作用，让感冒问题得到缓解。

　　3、用盐水漱口

　　秋季是感冒盛行的时候，因为用盐水漱口有清除口腔中病菌的作用，帮助人们养成好的卫生习惯，每天坚持早晚喝吃完饭后用盐水漱口的话，也是能够起到预防感冒的作用。

　　其中，用盐水漱口的时候，最好仰起头口里含有盐水，让盐水在口腔中翻滚。这样做可以让盐水充分的冲洗咽部，有利于保护咽部，降低感冒的概率。

　　4、调整饮食

　　秋季的时候是流行性感冒肆虐的季节，不想被感冒盯上，就需要调整饮食。建议多吃一些能够增强免疫力的食物，比如说猴头菇等菌类食物;比如说豆类等富含维生素的食物;比如说羊腰、猪肝等动物肝脏等等。这些食物都非常营养，而且吃了能够增强免疫力。

　　另外，鸡汤是非常不错的汤，秋季盛行感冒喝鸡汤最为合适。因为喝鸡汤可以改善鼻腔堵塞，减轻喉咙疼痛，降低咳嗽频率等等。为了保健身体，远离感冒疾病，人们要学会鸡肉的炖煮方法，多煮鸡汤饮用。

　　怎么做能够缓解秋季感冒？

　　1、吃一小块黑巧克力

　　感冒以后不及时治疗的话，咳嗽问题会不断加重，一直咳嗽那是非常难受的。建议患上感冒之后，有咳嗽症状的话，不妨吃些黑巧克力。这种食物含有可可碱成分，摄入体内之后具有止咳功效。

　　2、及时卧床休息

　　有条件的话，当你发现自己可能患上感冒之后，喝一杯热水。之后立马上床盖上厚厚的被子，捂一会让身体热起来，等到身体出汗之后，不适感会少很多。而且最好是穿着袜子睡觉，因为双脚最容易着凉，让双脚暖起来，全身能够更快变暖。