生活中很多人感叹,自己上学的时候,怎么吃都吃不胖,可是一上班,体重蹭蹭往上涨。可以说肥胖是很多上班族的一大痛处。因为体重超标会影响日常出行,而且还会降低颜值,更更可怕的是会损伤身体健康,更容易患上某些疾病。所以说,必须要尽早减肥,当然为了达到好的效果,建议要了解发胖的原因。那么上班后为什么会快速发胖呢?赶紧来看看,同时也将和大家介绍预防发胖的方法,帮助大家维持体重。
上班后为什么会快速发胖?
1、不吃早餐
上班可不比上学,每天都是要按时到公司的,不然就会扣钱。一些起床困难户,经常睡懒觉没有时间吃早餐。所以慢慢养成了不吃早餐的习惯,这样做整个上午都会变得饥肠辘辘的。到了中午饭点的时候,饥饿过度的他们则会吃更多的食物,导致体重超标。
再者饥肠辘辘的情况下,就会不断找零食吃。所以一些上班族的办公桌上,会堆放许多的零食,比如说巧克力、薯片、虾条等,这些食物热量高,吃多了非常容易导致身体发胖。
2、吃太快
一些上班族工作时间非常忙碌,有时候连吃午餐的时间都没有。经常为了争分夺秒的抢时间,吃饭的时候,三下五除二地就把饭菜吃光了。可是吃太快了,食物没有嚼烂就吞下肚子里了,肠胃难以将它们消化掉。容易造成堆积,增加体重。
另外,匆忙进食很容易把胃口撑大,胃口变大了就会变得更容易饿,要吃更多的食物才能有饱腹感。长期这样进食,在不知不觉中就吃了很多食物,最终导致体重飙升。
3、暴饮暴食
上班族压力大,有一些人每天都要面对各种各样的客户,当遇到蛮不讲理的客户时,心情会变得特别烦躁。他们为了缓解压力,选择大吃大喝一顿。经常这样子会导致身体内营养过剩,非常容易导致身体长肉的。
另外,看着不断飙升的体重,很多上班族会变得非常烦躁。有些人烦躁的时候,也特别喜欢暴饮暴食,最终恶性循环致使身材越来越臃肿,体重不断上升。
4、睡眠不足
很多上班族为了业绩,经常加班加点的工作,有时候加班到了凌晨。回到家里的时候已经很晚了,还要洗澡洗漱,第二天还要早起上班。所以晚上睡眠时间特别少,长期睡眠不足的人,往往也比较容易发胖。
那是因为人体睡眠充足的情况下,能够分泌瘦素,这种元素能够维持体重。相反,若是睡眠不足的话,体内瘦素分泌就会受到影响,进而不利于维持体重,诱发肥胖问题。
上班族如何预防发胖?
1、杜绝零食
很多上班族办公桌上都有零食,时不时吃零食会影响吃正餐。到了该吃饭的时候不吃饭,时间长了会影响肠胃,影响消化和吸收。这样做非常不利于减肥,对此建议上班族要远离糖果、巧克力、牛肉粒、肉脯干、薯条等,容易令人发胖的零食。
2、原地慢跑
上班族比较忙碌,没有时间去健身房进行锻炼。建议可以在家里进行原地慢跑运动。这种温和的运动,可以锻炼身体,避免久坐造成脂肪堆积而发胖。其中,运动时要让后脚掌先落地,再进行小碎步跑的动作。
女人气血不足会发胖,但属于虚胖。气血虚会导致脾运化水湿功能失调,将多余的水分停留在体内而出现水肿。
2022-04-06 浏览(7649)
一般在腰椎管手术以后,休息1~2个月就可以达到下床活动。如果患者从事的工作不是重体力劳动,他就可以恢复工作了。
2022-03-09 浏览(2134)
大部分听神经瘤实际上是良性肿瘤,通过手术切除,可以达到治愈的目的。大部分听神经瘤术后是可以上班的。
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半月板一度损伤,需要休息两周,减少活动。在休息的这段时间内,尽量不要上班。
2021-02-11 浏览(6154)
A:建议根据医院医生对病人心衰程度的分级以及结核病人正常的情况来看,是不是能够正常的上班?如果平时的活动没有气喘,心功能分级也不是很严重,可以正常的上班
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:如患者恢复正常,则可以上班,另外脾囊肿,患者在手术后应该定期进行复诊和换药。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:传统的手术大概一星期拆线,半个月后方可痊愈,根据患者的体质恢复情况所判断,坐办公室的患者半个月后可以上班,干重活的患者大概在半年后才可以上班。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:过早上班的话是不利于子宫恢复,流产之后要注意个人卫生,一个月内要禁止同房。
李青主任医师沈阳市红十字会医院