一般来说,吃叶酸应该从受孕前3个月开始服用。因为孕前服用叶酸,能够调节体内的叶酸水平,当叶酸水平达到比较合适胎儿发育的程度时怀上了,生出来的宝宝出现缺陷的概率比较低。所以说,打算生宝宝了,要提前3个月服用叶酸。
至于每天服用的叶酸剂量,则需要根据个人的体质情况进行选择。因为每个人的身体健康状况是不同的,需要的量也是不同的。所以有怀孕的打算时,要提前做孕检,了解身体健康状况之后,再根据医生的指导,每天服用适量的叶酸。
其中,小编提醒,拿到叶酸片之后,尽量坚持每天早餐后服用。因为这个时间段服用叶酸,身体能够更好地吸收成分。所以说,备孕期间的女人们,建议每天吃完早餐半个小时或者说一个小时之后,要记得服用叶酸,而且必须要每天坚持吃,一天都不能落下。
补充叶酸的方式有哪些?
1、药补
平日里可以通过服用叶酸片,或者说叶酸制剂为身体补充叶酸,调节体内的叶酸水平。注意打算通过药补的方式补充叶酸的话,需要先检查,服用医生开的叶酸片比较靠谱。自己胡乱购买的话,很容易买到假药,万一吃错了,反而对身体有害处。而且每天服用的叶酸量要注意,不能过量服用,不然容易带来负面影响。
2、食补
不少食物中都含有叶酸这种营养成分,通过食补也能够起到补充叶酸的效果。对此,建议要多吃时令鲜果、绿叶蔬菜,因为这些食物中的叶酸含量比较高。其中,菠菜、草莓、樱桃、油菜、柠檬等食物叶酸含量很高,日常要多吃一些。
备孕期间如何提高受孕率?
1、保持良好的心态
备孕期间的女人们不要紧张、更不要着急,不要把生孩子当做是任务。如果脑袋里整天都想着要生孩子的事情,会变得焦虑,越是害怕自己怀上越不容易怀上。因为心态不好会影响受孕的,比如说女人过度紧张,会导致身体内的激素水平发生紊乱,很容易影响排卵,进而影响受孕。
所以说,备孕期间女人们不要着急,要放松心态。平日里感到焦虑的时候,不妨多出门看看,适当旅游几次,有助调节情绪,避免自己一直处于紧张状态。
2、掌握好排卵期
排卵期受孕成功的概率比较高,月经期规律的女人们,要学会计算排卵期,建议在排卵期的时候同房。其中,计算排卵期很简单,现在很多APP都有这个功能,可以自己下载填写月经周期等信息就可以预测出排卵期了。或者说购买排卵试纸,通过试纸测试,判断是否到了排卵期。
如果月经不规律的话,排卵期就比较难计算准确了,建议女人们应该先治疗月经不调等问题,等月经恢复正常之后,再备孕效果才会更好。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(7263)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(1658)
怀孕初期胎儿还比较小,对蛋白质、脂肪、淀粉等能要需求不高,无需额外摄入。
2023-10-27 浏览(2440)
如果是同房后的20天,也就是停经15天,此时才刚刚发现怀孕,很多孕妇并无任何症状。
2023-10-27 浏览(9630)
A:如果怀孕的话,应该能检查出来,停经6周左右就可以做B超,看看胚胎发育情况,以后需要做好各项检查,如果怀孕的话,一定多注意休息,注意营养。怀孕头三个月口服叶酸,这个有预防胎儿神经管畸形的作用。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议备孕期间夫妻双方可以同时补充叶酸,对受孕是非常有好处的,另外可以多吃一些绿色蔬菜,如菠菜等。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:孕早期建议口服叶酸片,可有效预防神经管畸形的发生。规律作息时间,合理饮食规律作息时间,合理饮食,避免接触有毒有害物质。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:备孕期间一定要记得服用叶酸,怀孕之后一直服用到满三个月底,可以预防胎儿的颅脑畸形。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院