绝经期是女人们都要经历的,进入这个阶段意味着每个月要来的月经,会慢慢消失。当然需要一定的过程,月经量会慢慢减少,来月经次数也从一个月一次,变成好几个月一次,直到最好月经再也不来了。注意进入绝经期之后,女人们会老得特别快,身体机能会下降,容易让病毒和细菌有机可乘。因此,绝经期一定要预防疾病。那么女人绝经后如何防病呢?这里推荐几个绝经后的保养方法,想知道就来瞧瞧。
女人绝经后如何防病
1、定期做检查
女人绝经之后要坚持定期做检查,体检可以了解身体的健康状况,同时预防妇科病、心脑血管疾病、甲状腺疾病等。很多疾病刚开始出现的时候,身体并没有特殊的症状,当病情严重的时候,才会通过身体表现显现出来。
定期体检可以了解身体情况,有疾病也能够尽早发现,从而疾病的苗头掐灭。不管是哪一种疾病,疾病初期被发现了,治疗起来是最健康的,也最不费时间,不花钱的。等到病情拖到后期,不断恶化变严重了,可能花了许多钱,也救不回来了。所以说,日常要定期体检,帮助预防疾病。
2、保持良好的生活习惯
绝经期之后,女人们的口味会发生变化,睡眠质量也会变差。如果不注意饮食和睡眠,身体很容易受伤生病。所以说,平日里要保持良好的生活习惯。
建议平日里饮食要清淡一些,远离辛辣类、油腻类、生冷类的食物,以免刺激身体,影响身体健康。另外,因为进入绝经期之后,很容易失眠,所以说,女人们睡前不妨喝些温热的蜂蜜牛奶,帮助自己促进睡眠。
3、学会调节情绪
进入绝经期之后,离更年期也就不远了。由于激素水平下降的影响,女人们的情绪起伏不定,波动非常大,尤其容易生气,脾气相当暴躁。长期情绪不稳,很容易导致血压波动,增加心脑血管疾病的发生概率。
为了健康着想,建议绝经期女人们要学会调节情绪,别总是生气。平日里多一些宽容,少一些计较。想事情多想乐观的一面,多笑一笑,整天保持笑容。
绝经期饮食要注意什么
1、多吃含有蛋白质的食物
多吃含有蛋白质的食物,能够增加身体的免疫力,而且还能够缓解部分绝经期不适症状。所以说,进入绝经期的女人们,需要多吃些猪瘦肉、蛋类、奶类等食物。
2、多喝蜂蜜水
进入绝经期之后,应该多喝些蜂蜜水,因为蜂蜜水有助女人分泌雌激素,维持激素平衡,能够延缓衰老的速度。同时,喝蜂蜜水能够为身体提供能量,有助消除女人们的疲劳感。
另外,蜂蜜具有美容养颜的效果,进入绝经期之后,容颜会逐渐衰老,喝些蜂蜜水能够改善皮肤,让自己看起来显得年轻一些。
3、多吃鱼虾
进入绝经期之后,女人们需要多补充鱼肉、虾肉等海产品,这些海产品热量低,而且富含蛋白质等营养物质,能够为身体补充所需的营养物质,为身体提供能量。
4、多吃含钙量高的食物
快要绝经的女人们,要多吃些含钙量高的食物。因为这个阶段的女人,很容易缺钙而诱发骨质疏松症。
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侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:绝经期女性建议做好生活调理,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,适量运动锻炼,改善体质,平稳进去绝经期即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:女性绝经期一定要适当运动,可以有效地提高身体的代谢功能,有效的缓解绝经后带来的不适症状,保持心情舒畅。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院