很多中年女人都被发胖困扰,觉得自己年轻的时候,身材挺苗条的。可是进入中年之后,身材一下子就变形了,要越来越粗,肚子越来越大。整个人形象气质越来越差,想要恢复苗条身材,需要想法子减肥。当然,为了拥有更好的减肥效果,请先来看看中年女人发胖的原因。
中年女人为什么容易发胖
1、压力过大
进入中年之后,大多数人孩子都已经上初中了,孩子正常处于叛逆期,比较难管教。所以女人们总需要操心孩子的事情,还要应对老板给的工作任务。每天要承受的巨大的压力,这些压力会让中年女人感到“难以呼吸”。当觉得压力倍增的时候,女人们就很容易出现失眠多梦的情况,每夜都睡不好,很容易导致内分泌失调,从而出现发胖的情况。
2、能量消耗量减少
进入中年之后,女人的身体肌肉会不断减少。同样也会降低基础代谢水平,这个时候身体的热量消耗也会不断减少。处于这个情况的时候,如果不注意饮食,导致身体摄入过多热量的话,就很容易影响热量堆积过大而导致身体发胖。
3、饮食不当
进入中年之后,需要操心的事情多了,工作的竞争压力又大。一些人觉得负担过重的时候,喜欢胡吃海喝,通过饮食来发泄,让自己感到片刻地放松。还有一些人总喜欢吃宵夜,每次又要吃到半夜才离开。这些饮食习惯非常不好,容易影响肠胃的消化和吸收,更容易造成食物堆积,增加发胖的概率。
4、激素水平降低
女人们到了中年阶段时,卵巢功能会逐渐下降,从而影响激素分泌,导致体内的激素水平不断下降。身体内的激素量过少,将会影响身体的代谢,导致体内堆积大量的脂肪。
中年女人减肥的最佳方法
1、适量运动
很多女人进入中年之后,运动量不断减少,一是觉得自己年纪大了,体力不足而放弃运动。二是觉得每天工作很累,身体太累了而不想运动。如果中年女人想要减肥的话,必须坚持适量运动。因为运动可以促进脂肪燃烧,消耗身体内更多的热量,能够起到非常好的减肥塑形等效果。比如说饭后散步半个小时,或者说下午四点跳绳十分钟,或者说在家看电视的时候,顺便做蹲马步动作等。
2、戒掉吃油腻的食物
一些女人年轻的时候,不敢吃五花肉之类的,但是生了孩子之后,口味却改变了,变得很喜欢吃五花肉。注意五花肉等食物过于油腻,不能经常吃,因为进入中年之后,身体代谢减慢,消化能力也会降低。吃太多油腻的食物,身体容易发胖,形成臃肿的身材。
3、多吃富含膳食纤维的食物
中年女人发胖的时候,要注意多吃含有膳食纤维的食物,因为这种营养成分摄入身体之后,能够促进废物和毒素、脂肪等排泄。每天摄入适当的膳食纤维,能够起到非常不错的减肥效果。其中,小米、红薯、燕麦、玉米,各种绿色蔬菜等,膳食纤维含量特别高,日常要多吃一些。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:中年女性痛经的原因主要包括子宫肌瘤、子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎等等;中年女性痛经大多是妇科炎症引起的。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:中年痛经时需要检查下b超,防止有子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜异位症等原因引起的痛经。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:对于中年缺钙的患者可以吃些钙片进行补钙,建议多锻炼,同时多吃含钙高的食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:中年女性容易患有糖尿病,一个是与遗传因素有关,另外就是中年女性代谢减慢之后导致的糖代谢紊乱。
梁茵主任医师温州市人民医院