每个女人都要经历更年期的,所以务必重视更年期的保健。只有做好了保健措施,才能减缓更年期不适,让身心保持健康。下面将和大家介绍,更年期女人容易出现的问题,提前了解清楚,以便做好预防保健措施。
更年期女人容易出现哪些问题
1、月经紊乱
进入更年期之后,雌激素会大量下降,从而导致激素水平紊乱,进而影响月经,比如说出现月经突然停止、月经周期不规则、月经期延长等。
2、性能力减退
进入更年期之后,身体内的雌激素会减少,从而导致阴道及外阴出现萎缩的情况,致使外阴皮肤越来越薄,阴毛减少等。一旦阴道没有了雌激素的滋润,弹性会逐渐降低,阴道分泌物也会逐渐减少。
要知道阴道分泌物具有润滑作用,阴道缺少它则会变得干涩。如此情况下,进行性生活的话,就很容易出现疼痛感,还有可能患上阴道炎、外阴瘙痒等问题,导致身体不适加重。
3、潮热、出虚汗
女人们进入更年期之后,很容易出现潮热、出虚汗等不适。这是因为更年期血管功能不稳定导致的,而且保持这种状态的时间会比较长。当然不同的人,持续时间是不同的,比如有的人一年就不会了。而有的女人,则长达5年及以上的时间,都会一直出现潮热、出虚汗不适。
更年期保健措施有哪些
1、补充蛋白质
进入更年期之后,年纪已经不小了,到了这个时期,各大器官和组织也逐渐开始退化。想要维持器官和组织功能,需要及时补充身体所需的营养物质——蛋白质。比如说鸡蛋、鱼肉、豆制品、猪瘦肉等,日常要多买些烹饪食用。
2、坚持清淡饮食
更年期女人们吃的饮食要清淡一些,因为这个时期最容易被动脉硬化、高血压等疾病盯上。如果长期吃过咸的重口味食物,会不断增加心脏的负担,导致血液黏稠度增加,进而升高血压水平。所以平日里要吃的清淡一些,避免摄入过多盐分,给身体带来负担。
3、坚持锻炼
更年期女人们一定要坚持锻炼,帮助自己提高心肺功能,保持骨骼韧带的弹性。瑜伽、游泳、打太极拳、跳广场舞等,都是非常不错的运动,一定要合理安排时间锻炼。
建议吃完晚饭休息半个小时以后,可以和老伴一起出门散步,有助消化和活动筋骨。
4、及时补肾
进入更年期之后,女人们的肾虚会越发明显,所以说更年期女人要注意及时补肾。比如说多按摩腰部,补肾气,可以多吃韭菜、羊肉、枸杞等食物,滋养肾气。
5、保持心情舒畅
更年期女人们很容易发脾气,经常不由自主地生气,大吼大叫。这是雌激素在作怪。建议女人们要保持心情舒畅,让精神放松一些,才能消除焦虑、紧张等情绪。
建议更年期女人们可以培养一些兴趣爱好,比如说参加歌唱团、练习书法、学习绘画等等。家里庭院比较大的话,可以种植花草或者蔬菜、大葱大蒜等,帮助打发时间的同时,还可以愉悦心情。
更年期是女性都要经历的过程,在这个过程中,如果出现了严重的情况,如果症状特别严重,可以口服一些药物来缓解,比如说更年安坤宝丸等等的这些药物可以进行口服药物的治疗,但是还需要在专业的医生指导下进行。
2021-01-28 浏览(4342)
女性常高发内分泌失调,特别是在妊娠期或者更年期,患者特别容易患上口腔溃疡、口腔扁平苔藓、口干症或者是妊娠期牙龈病等,此时患者要通过牙周基础治疗、药物治疗、冲洗上药等。
2020-10-04 浏览(7624)
女性更年期的年龄因人而异,体质不同、遗传倾向、遗传基因不同会有比较大的差异。90%以上的人会在50岁左右绝经,一般是在50岁之前,很少病人会在45岁之前就出现更年期症状,多数人是在45-50岁之间月经停止。
2019-12-14 浏览(5168)
A:女性要注意休息,注意情绪变化,多运动,保持良好的心态,才能顺利度过更年期。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:女性在更年期时,建议调整心态,放松心情,适当运动对缓解更年期症状有很大的帮助,如果症状严重,需要及时就诊,用药治疗。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:由于激素水平的影响,绝经后的女性性欲会下降,但是如果夫妻身体健康,有生理需求,女性是可以有正常的性生活。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:每个女性更年期持续时间不一样,有的没有任何症状,有的持续1-2年,有的持续10余年。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院