不少人整天处于这样犯困的状态，不仅人们会觉得身心疲惫，而且还会影响工作效率，这可是很不好的。如果工作时常出错，则很有可能被开除，导致失业的。所以说，上班族要找出自己时常犯困的原因，再找对方法，帮助自己消除疲劳感。

　　上班时容易犯困的原因

　　1、缺乏锻炼

　　平日里有一些上班族，不爱锻炼身体，而且一天到晚都是坐着办公的，导致他们缺乏锻炼。长期不锻炼的人，看起来显得比较懒散，日常工作的时候，也是得过且过，一点干劲都没有。懒散的工作状态，长时间面对着电脑，做着重复的事情，自然很容易感到困倦。

　　2、患有抑郁症

　　生活中很多上班族都患有抑郁症，只不过病情轻重程度不同。患上抑郁症之后，整个人看起来没有精神，而且会经常觉得疲惫。所以说，持续这种状态，而且时常情绪低落，时不时莫名其妙落泪的话，则要警惕是患上了抑郁症，需要尽早就医治疗。

　　3、经常熬夜

　　对于工作繁忙的人来说，熬夜加班那是常有的事情。这导致他们养成了晚睡的习惯，变成不加班的时候，也要玩手机或者玩电脑到半夜，才会缓缓入睡。长期这样熬夜，会导致身体每一天都无法获得充足的睡眠，长期睡眠不足，第二天起床的时候，整个人就会变得非常疲惫。

　　4、睡眠质量差

　　一些上班族工作压力特别大，长期处于高度紧张状态，就算回到家里也不放松。长期处于紧张状态，会变得非常敏感。晚上入睡的时候，睡眠质量会特别差，随便一点动静，就可能导致人们醒来。对于经常失眠的上班族来说，醒来后往往再也睡不着了。只能睁着眼到天亮，没有休息好，第二天自然整个人显得精神不振，疲态感严重。

　　5、缺乏营养

　　上班族工作忙碌的时候，经常不按时吃饭，甚至随便吃一点。这样子是错误的，因为长期如此会影响身体摄入营养。长期营养不良，会导致人们时常感到困倦，甚至出现嗜睡症状。所以说，三餐进食不规律，或者挑食、偏食的上班族，上班的时候更容易出现犯困的情况。

　　上班族如何消除疲劳

　　1、泡热水澡

　　下班后回到家里，吃完晚饭休息个把小时之后，可以泡个热水澡。疲惫的身体泡在热水里，能够加速身体循环，放松身体肌肉，有助促进人们入眠，获得良好的睡眠。睡眠充足，第二天精神才能变得饱满。

　　2、适当午休

　　一些上班族为了完成工作，经常利用中午的时间处理工作。虽然说努力工作是好品质，但是午休是让身体和眼睛休息的时间，一定不能浪费。每天按时午休半个小时，下午才能有精力继续工作，让下午的工作效率提高。

　　平日里不午休的话，身心都会觉得疲惫，尤其是眼睛看了一天的电脑和手机，会变得非常疲倦。到了下午三四点开始，眼皮就会变得沉重，感觉自己要睡着一些。这样疲惫的状态，会影响工作效率，而且整个人也会变得非常疲倦。