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人们没胃口不想吃饭有这些原因 用对方法有助促进食欲

2021-08-11 09:41 来源:99健康网

  很多人经常说没胃口,但是整天不吃对健康不利,将会影响身体摄入营养,诱发贫血、营养不良、身体虚弱等健康问题出现。为了改善问题,需要先了解病因才行,那么人们时常没胃口是什么原因呢?想要食欲恢复正常的人,建议来瞧瞧。

  人们时常没胃口是什么原因

  1、天气太热了

  夏季的时候,天气炎热,在高温环境下,人们坐着就一身汗了,看着热气腾腾的饭菜,自然没什么胃口。所以说,大热天的时候要注意降温,这样子才能促进食欲。

  2、处于特殊时期

  一些女人来月经的时候,容易没胃口,尤其是痛经难忍的时候,脑子里只关注疼痛感,不容易感到饥饿。而且怀孕早期的时候,因为体内激素的变化,孕妇容易出现干呕、恶心等不适,往往也没有胃口。因此,女人们在特殊时期的时候,没有胃口的话,要吃一些有助开胃的食物。

  3、服用了药物

  生活中有一些女人有性生活,但是同房时却不戴避孕套,反而选择吃避孕药避孕。避孕药对人体损伤很大,服用之后容易产生副作用,比如说呕吐、食欲不振等。

  此外,部分人们服用减肥药之后,也会出现此种情况,这是服药后的副作用。如果出现这些情况,则需要停止服用药物,选择正确的方法避孕和减肥。

  4、过于劳累

  当身体过于劳累的时候,也容易出现食欲不振,没有胃口的情况。因为太累了,脑子里只想着休息,没有多余的心思想吃饭的事情。所以说,日常要懂得劳逸结合,干体力活的时候,要适当休息,千万不能让身体累垮了。

  5、减肥方法错误

  很多人都在努力减肥,但是用的方法却是错误的,比如说节食减肥。这样的减肥是通过减少进食量或者不吃饭的方法,来控制体重。虽然有效果,但是时间长了很容易得厌食症,变成不想吃东西。

  还有一些人选择用催吐的方法减肥,每次忍不住吃了很多的食物,但是又害怕变胖,所以就用抠喉咙的方式催吐。这种方法过程是很是难受的,而且还会打乱肠胃的功能,从而导致没胃口,不想吃饭的情况。

  食欲不振如何开胃

  1、定时定量吃饭

  很多人习惯吃零食,没时间的时候就在吃面包、巧克力、糕点等等。一直在吃胃里面的食物自然会越来越多,到了正餐的食物,就会吃不下饭,因为不饿自然没有食欲。因此,人们要定时定量的吃饭,不能经常吃零食。

  2、增加运动量

  部分人们食欲不高,整天都昏昏沉沉的,这种情况是运动太少引起的。建议要养成运动的习惯,每天花半个小时散散步、打打球就好了,不要整天躺着或者坐着。不然会影响消化功能,从而导致食欲不振等情况。

  3、喝些酸奶

  食欲不振的人,可以喝些酸奶,因为这种食物中含有益生菌,进入肠道之后,有助分解堆积在肠道内的食物,加速肠道蠕动,起到更好的消化作用。消化得快,就更容易感到饿,慢慢地有助改善食欲不振。因此,人们要养成饭后喝杯酸奶的习惯。

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