现在很多女人怀孕之后,没有明显的身体不适时,都会选择继续上班,快到预产期之后,再休产假等待生产。休完产假之后,就开始回归职场,重新开始上班。由于休息了好几个月,加上带孩子很累,很多产后女人回到职场很不适应,很容易出现问题。想要做好工作,降低自己的压力,需要做好保健。那么产后女人上班该注意什么呢?下面将为大家做详细介绍,想了解的人,可以看看。
产后女人上班该注意什么
1、释放压力
产后女人在家休息了好几个月,再次回到工作岗位的时候,就相当于新手一样,在工作的时候往往会觉得压力很大。因为工作内容可能产生变化,产后女人要花费时间熟悉。这个时候女人们则会担心自己被上司嫌弃,加上工作进度太慢了,担心会拖累其他同事。这样一来,内心压力会很大,整天都处于高度紧张的状态,时间长了一旦精神奔溃了,则无法控制情绪,导致心理疾病出现。
所以说,产后回到职场上班的女人们,要注意释放压力。不管是做着产前做的工作,还是重新接受了其他的工作,只要一步步按要求去做,基本上是不会有问题的。要相信自己的实力,端正工作的态度即可。如果遇到不会的,要放下面子多问问提其他同事,有助更快解决问题,减少烦恼和减轻工作压力。
2、注意饮食
生育是很损耗身体元气的一件事,尽管女人们产后休息了好几个月,但是很多女人都会明显感到自己的身体不如孕前了。为了调理好身体,一定要特别注意饮食。建议自己带饭菜到公司吃,尽量少吃没营养的快餐。
另外,一日三餐都要合理搭配食物,比如说早上要吃好,可以吃鸡蛋、玉米粥、猪瘦肉青菜粥、全麦面包、温热的牛奶等等。比如说中午则应该荤素合理搭配,肉类可以选择鱼肉、鸽子肉、虾肉、蛤蜊肉等,这些肉类脂肪低,营养丰富,吃了不用担心发胖,同时又可以补充营养物质滋养身体。晚餐的话,也要吃些蔬菜和肉,但是不能吃太多,以免造成积食。
3、坚持午休
很多产后女人回归职场后,觉得自己落下了很多,所以会利用午休的时间工作。注意了产后女人要注意休息,午休时间一定要睡觉,不能用来工作。不然,下午没有精神工作,反而会导致工作量完不成。
其中,午休的时候,一定要穿好长袖外套,用空调被将大腿盖住。因为天热的时候,办公室内的会开空调,产后身体比较虚弱,部分女人会变得特别怕冷。不做好保暖措施,很容易着凉感冒,甚至因为寒气入侵,而出现腰酸背痛、关节疼痛等不适。
女上班族日常如何保健身体
1、多起身走走
上班族每天都是坐着工作的, 建议每隔一两个小时就要起身走走。因为一直坐着或者跷二郎腿,会导致私密处被包裹得太严实,私密处变得不透风的话,很容易滋生细菌。另外,一直坐着会影响盆腔血液循环,更容易诱发盆腔炎等妇科炎症。
2、及时排尿
一些上班族为了忙手头上的事情经常憋尿,这种行为是错误的,因为尿液一直存储在膀胱里,尿液中的细菌会增多,非常容易诱发炎症。
剖宫产产后一直反复发烧,最常见的原因有下面的几种,第一是感染,第二是血肿的形成,第三是乳腺炎的发生。
2023-06-07 浏览(9969)
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(1964)
产后20天,宫腔内还有积血,绝大多数是一种不正常的现象。那么产后的恶露一般分为三种,就是血性恶露、恶性恶露和粘液性恶露。
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正常的情况下,血性恶露一般在产后两周左右干净,不管是阴道分娩还是剖宫产产后都是有恶露的。
2023-05-26 浏览(2899)
A:产后做乳房护理的时候,一定要在专业人士指导下进行,并且要根据自身现状采取合适的丰胸措施,不要盲目选择一些美胸产品。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时自己多注意个人卫生,每天清洗干净外阴,保持会阴清洁,如还在医院,医生也会对症治疗处理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议产后自己多喝温水。可以用毛巾擦洗,腋窝锅窝以及手心,脚心,颈部,可以做物理降温。保持良好的心情,清淡饮食,室内要通风换气。如体温持续升高需要及时去医院就诊检查。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:所以建议产后婆家人,尽量的多和孕妇交流,要有耐心,如果合适的话,尽量的多照顾婴儿,让孕妇尽量的多休息,多给孕妇喝汤汤水水的食物,如鱼汤,排骨汤,猪蹄汤,菜汤,小米粥,促进乳汁的分泌,增加乳汁的营养。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院