老年人常常会出现骨头痛的情况，这是由于骨质疏松、关节炎等疾病引起的。骨头痛会影响老年人的生活质量，因此，老年人需要注意饮食，选择一些有益于骨骼健康的食物来缓解骨头痛。

　　1.高钙食物

　　钙是骨骼健康的重要元素，老年人需要每天摄入足够的钙来保持骨骼健康。含钙丰富的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士、海带、紫菜等。

　　2.富含维生素D的食物

　　维生素D有助于钙的吸收，因此老年人需要摄入足够的维生素D来增强骨骼健康。含维生素D丰富的食物包括鱼类、虾、蛋黄、肝脏等。

　　3.富含胶原蛋白的食物

　　胶原蛋白是构成骨骼的重要成分，老年人需要摄入足够的胶原蛋白来维持骨骼健康。含胶原蛋白丰富的食物包括猪蹄筋、鸡爪、鱼皮、猪皮等。

　　4.富含矿物质的食物

　　矿物质对于骨骼健康也非常重要，老年人需要摄入足够的矿物质来维持骨骼健康。含矿物质丰富的食物包括芝麻、杏仁、绿叶蔬菜、海鲜等。

　　总之，老年人需要注意饮食，选择一些有益于骨骼健康的食物来缓解骨头痛。同时，老年人需要保持适当的运动，增强骨骼健康。如果骨头痛严重，建议及时就医，接受专业的治疗。