近年来,越来越多的人为了保持健康或减肥都开始有意识地控制自己的饮食。在这个时候,一些传言也随之产生,比如晚上9点吃苹果会使人变胖。那么,这究竟是真的还是假的呢?
首先,需要了解的是苹果本身并不会导致人变胖。相反,苹果富含水分、纤维和维生素,有助于增强人体免疫能力、减少胆固醇以及缓解便秘等作用。而且苹果的热量也并不高,每100克的苹果含有大约52千卡的热量,相当于一瓶纯净水。
但是,为什么还有人会认为晚上9点吃苹果会胖呢?这主要是因为人体的新陈代谢率在晚上较为缓慢,如果摄入大量的食物能量,这些能量就会在夜晚没有得到消耗而转化为脂肪堆积在身体内。而一些研究显示,晚上进食的热量容易形成脂肪堆积,增加体重。所以,在晚上进食过多的食物,无论是苹果还是其他食物,都会增加人体储存脂肪的可能性。
但是,在晚上吃不吃苹果并不是问题的关键。问题在于晚上的饮食量和饮食环境。如果你在晚上时刻吃的是高热量的食物,多在床前电视吃零食,习惯结束一天后的饥饿和压力,那么不管是苹果还是其他食物都会有可能导致人变胖。但如果你的晚餐食物清淡,并且晚上不进食过多零食,吃一个苹果并不会影响你的体重。相反,苹果富含纤维、维生素和抗氧化剂,可以帮助身体排毒养颜,缓解充血症状,改善贫血等作用。
综上所述,晚上吃苹果并不会引起变胖,关键看你是否做到了控制进食量和饮食环境的养成习惯。如果吃苹果让你感到更健康,那么晚上吃一个苹果也无妨。但每个人的体质和胃口都不同,并不是所有人都适合晚上吃苹果,而是应该根据自己的体质或咨询专业医生来制定合理的饮食计划,才能健康减重。
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