躁郁症是一种精神障碍，其特征为交替出现的情绪低落和情绪高涨，通常需要医疗干预和治疗。以下是躁郁症的常见表现和自我测试方法。

　　一、躁郁症的表现：

　　1.情绪波动：躁郁症的典型特征是情绪波动，包括情绪高涨、过度兴奋和情绪低落、抑郁。

　　2.失眠或过度睡眠：躁郁症患者可能会经历失眠或过度睡眠的问题。在情绪高涨时，他们可能会觉得充满活力和精力充沛，而在情绪低落时，他们可能会感到疲惫和困倦。

　　3.注意力不集中：躁郁症患者可能会经历注意力不集中的问题，难以专注于一项任务或活动，容易分心和忘记事情。

　　4.精神不稳定：躁郁症患者可能会表现出易怒、焦虑、不安、敏感、易激动、冲动、易怒等情绪。

　　5.自我价值感下降：躁郁症患者可能会感到自我价值感下降，对自己的能力和价值感到怀疑和质疑。

　　二、自我测试方法：

　　1.情绪波动测试：记录自己的情绪，每天记录自己的情绪变化，看是否有明显的情绪波动。

　　2.睡眠测试：记录自己的睡眠情况，看是否有失眠或过度睡眠的问题。

　　3.注意力测试：尝试完成一项任务或活动时，看是否容易分心和忘记事情。

　　4.精神稳定测试：记录自己的情绪和反应，看是否容易易怒、焦虑、不安、敏感、易激动、冲动、易怒等情绪。

　　5.自我价值感测试：思考自己的自我价值感和自信程度，看是否有下降的趋势。

　　需要注意的是，这些测试只是作为参考，如果您发现自己有上述症状，请及时寻求专业的医疗帮助。躁郁症的治疗需要进行个性化的诊断和治疗计划，包括药物治疗、心理治疗和支持性疗法等，只有在医疗专业人员的指导下进行治疗，才能有效地缓解躁郁症症状。

　　除了医疗干预，躁郁症患者也可以通过一些自我管理技巧来控制自己的情绪波动，比如保持良好的睡眠习惯，建立正向的思维模式，参加身体活动等等。同时，也可以参加支持组织或社区活动，和其他患者分享自己的经验，获得理解和支持。

　　总之，躁郁症是一种需要认真对待和治疗的疾病。如果您感到自己有可能患有躁郁症，建议您及时寻求专业的医疗帮助，尽早进行治疗，以便早日恢复健康。