肾脏是人体重要的器官之一，养肾是中医养生学的一个重要内容，而肾脏在中医中被视为重要的脏器之一，它主要负责排除体内废物和调节体内水盐平衡。因此，养护肾脏对于维持身体健康至关重要。以下是养肾的好处：

　　1、延缓衰老：肾是人体生命活动的基础，肾虚会导致人体机能下降，加速衰老。适当的养肾可以延缓人体衰老。

　　2、增强免疫力：肾主水，养肾可以保持人体水液平衡，增强免疫力，预防疾病。

　　3、提高性功能：肾主生殖，养肾可以调节内分泌系统，提高男女性功能。

　　4、改善睡眠：肾藏精，养肾可以改善人体精气，从而改善睡眠质量。

　　5、增强体质：肾主骨，养肾可以增强骨骼健康，增强人体体质。

　　养肾可以维护人体健康，延缓衰老，增强免疫力，改善睡眠，提高性功能，增强体质。因此，建议人们平时注意养肾，保持身体健康。那么，什么时候开始养肾好呢？

　　其实，从生活中的日常小事开始，就可以开始养肾。以下是一些可以从生活中开始养护肾脏的建议：

　　1、合理饮食：均衡饮食对于肾脏的健康至关重要。多吃一些蔬菜水果、粗粮等富含营养的食品，同时要适量摄入蛋白质，避免摄入过多的盐和糖分。

　　2、多喝水：保持足够的水分摄入，能够保护肾脏，促进排泄废物和代谢产物。

　　3、健康生活方式：适度运动、戒烟限酒、保持充足的睡眠等都是良好的生活习惯，能够帮助养护肾脏。

　　4、减少药物滥用：过度使用药物，尤其是抗生素和消炎药，会对肾脏造成损害。

　　5、定期体检：定期进行身体检查，包括检查肾脏功能指标，有助于及早发现肾脏问题并采取相应措施。

　　总之，养护肾脏应该从生活中的日常小事开始，坚持良好的生活习惯，避免药物滥用和不良饮食习惯，同时定期进行身体检查，有助于提高肾脏健康水平。