亚健康是指身体功能处于正常和疾病之间的一种状态，通常表现为疲劳、注意力不集中、头晕、头痛、失眠、记忆力下降、胃肠道不适等症状，严重的还可能引发心血管、神经、免疫等疾病。那么，亚健康有哪些危害呢？

　　1、降低生活质量：亚健康人群通常感到疲劳、精力不足，身体抵抗力下降，容易生病，这会降低他们的生活质量。

　　2、容易引发疾病：亚健康状态下，身体对各种刺激的应对能力降低，容易引发各种疾病，例如感冒、肠胃疾病、心脑血管疾病等。

　　3、影响工作效率：亚健康人群由于疲劳、注意力不集中等原因，工作效率会受到影响。

　　4、增加患病风险：亚健康状态下，身体的免疫力下降，容易被细菌、病毒等病原体感染，增加患病的风险。

　　5、引发心理问题：亚健康人群容易出现情绪波动，甚至会引发焦虑、抑郁等心理问题。

　　亚健康并不是疾病，而是人体机能失调的一种状态，如果不及时预防和治疗，会严重影响生活质量，甚至导致一些疾病的发生。那么，如何提早预防亚健康呢？下面就为您介绍几个方法。

　　1、均衡饮食

　　饮食均衡是预防亚健康的基础，要注意搭配膳食，保证各种营养物质的摄入。每天应该摄入适量的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，避免食用过多的垃圾食品和高热量、高脂肪的食物。

　　2、适量运动

　　适量的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和糖分，增强身体的免疫力，预防疾病的发生。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

　　3、规律作息

　　不规律的作息时间容易导致身体机能紊乱，加速亚健康状态的出现。要保持规律的作息时间，保证每天有充足的睡眠时间，早睡早起，不熬夜。

　　4、放松心情

　　长期的紧张压力容易引起身体机能的紊乱，增加亚健康状态的风险。要学会放松心情，缓解压力，可以选择健身、瑜伽、听音乐、阅读等方式放松身心。

　　5、定期体检

　　定期体检可以及早发现身体问题，及时治疗，预防疾病的发生。建议每年进行一次全面的身体检查，尤其是对于有家族遗传病史的人群，更应该重视定期体检。