脖子前倾是一种姿势不良,长期保持这种姿势会导致颈部肌肉和韧带的紧张,增加颈椎受伤的风险,同时还会引起颈部疼痛和僵硬。为了改善脖子前倾的问题,以下是一些可以尝试的动作。
站姿颈部伸展
站立直立,双脚分开与肩同宽,然后将手臂放在身体两侧。缓慢地将头后仰,尽可能地向上看,感到颈部伸展。保持5-10秒钟,然后将头缓慢地向前低下,将下巴贴近胸部,保持5-10秒钟。重复这个动作10次。
手指按压颈部
坐在椅子上,放松身体,将左手手指放在右耳后面,然后用手指缓慢地向下按压。当感到颈部拉伸时,停留5-10秒钟。然后换手反复进行。
俯卧撑
俯卧在地上,手掌放在地面上,肩部与手掌成90度角。用手臂将身体从地面上抬起,并保持身体成一条直线。保持这个姿势5-10秒钟,然后放松身体,重复10次。
颈部旋转
坐在椅子上,身体放松,双手放在大腿上。然后将头向左转,保持5-10秒钟,然后转向右边。重复这个动作10次。
双手托腮伸展
坐在椅子上,身体放松,双手放在大腿上。然后将双手放在下巴上,轻轻向下拉,同时保持头部向后仰。感到颈部伸展时,停留5-10秒钟。然后慢慢松开手,重复这个动作10次。
总的来说,改善脖子前倾需要逐步进行,不能过于急躁。在进行这些动作时,应该注意身体姿势,避免过度伸展或过度压力。如果感到任何不适,应该停止运动并咨询医生的意见。
摸脖子来判断宝宝穿的好不好是错误的。因为人的脖子有丰富的大血管,所以人的脖子温度摸上去都是很温暖的。如果摸脖子发凉,那就说明人可能是属于一种寒冷损伤或休克的状态。而一般判断一个人穿的好不好,应该是摸他...
2019-04-29 浏览(1365)
由于宝宝出生之后,很多医院会给新生儿做油浴,就是通过凡士林将宝宝脖子、腋窝、腹股沟底下等部位的胎脂进行去除,避免皮肤的褶烂。因此,宝宝刚出生后,最好满一天以上再去给宝宝采取洗澡。
2019-04-28 浏览(5647)
...尽量缩短时间,最好采取浸泡的方式,将腋窝、腹股沟、脖子等皱褶部位清理一下即可,但身体浸泡时间不宜过长。
2019-04-28 浏览(4068)
A:如经常后颈脖子酸,可做颈部保健操,可将上肢抬起,与肩同宽,然后做后伸和旋转运动,头部也需配合其频率进行摆动。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:平时多进行休息,服用维生素B1,谷维素、营养神经的药物来进行改善治疗,饮食增加蛋白质的摄入即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:一般亚急性甲状腺炎前期有上感病史的,需要进一步做到早发现早治疗及时对症处理即可,一般亚急性甲状腺炎需要激素治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:建议平时注意休息,避免熬夜劳累,注意保暖,多饮水多排尿,通过休息后自身症状好转了则无特殊,如通过休息后未好转,需要及时去医院就诊检查明确。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院