夏季是人体很容易失水的季节，因此补水保湿显得尤为重要。以下是一些夏季补水保湿的建议和方法：

　　1.饮水：夏季气温高，人体很容易出汗，因此饮水是必不可少的。建议每天饮水量不少于8杯，增加水果、茶、饮料等高水分含量的饮品，补充人体所需的水分。

　　2.运动后及时补水：炎热的夏季，人们很容易在户外进行运动，但长时间的运动会导致大量的出汗，因此在运动后及时补充水分，可以有效地解除疲劳和助于身体更快速地恢复。

　　3.睡前喝水：夏季人体排汗过多，尤其是睡觉时，人体会很容易失水，因此睡前喝一杯水可以保持体内水分平衡，避免出现口渴等问题。

　　4.多吃含水分丰富的水果蔬菜：夏季水果蔬菜丰富，如西瓜、草莓、甜瓜、番茄等，这些水分含量高的食品可以有效地补充人体所需的水分。

　　5.使用保湿霜：夏季日晒强烈，人体皮肤很容易干燥，因此在日常生活中建议使用保湿霜，保护肌肤湿润。

　　总而言之，夏季补水保湿的方法多种多样，根据自己的实际情况选择最适合自己的方法，可以保持身体健康和肌肤娇嫩。