在江苏淮安一家健身房内,扎着高马尾,身上有明显肌肉线条的鲍小玲,带着几名学员跳有氧操。今年60岁的鲍小玲,已经坚持健身22年,退休后她成为了健身房的一名健美操老师。她表示,最近她沉迷“撸铁”,运动带给她自信、健康、年轻的心态。
经常健身有什么好处?
1、提高身体健康
健身可以增强心血管功能,降低心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险。有氧运动如慢跑、游泳和有氧健身操可以增强心肺功能,提高耐力。力量训练可以增强肌肉和骨骼,并有助于预防骨质疏松症。
2、控制体重
健身可以帮助你控制体重,通过燃烧卡路里来减脂或增加肌肉质量。有氧运动可以消耗大量能量,而力量训练可以增加你的基础代谢率,使你在休息时也能消耗更多的卡路里。
3、提高身体形态
通过健身锻炼,你可以塑造更加健美的身体形态。力量训练可以增加肌肉质量和定义,使身体线条更加紧实。有针对性的训练可以改善体态和姿势,使你看起来更加自信和挺拔。
4、改善心理健康
健身锻炼有助于释放身体和心理的紧张情绪。运动可以刺激大脑释放多巴胺等神经递质,提高心情和情绪状态。此外,健身还可以减轻焦虑和抑郁症状,增强自尊心和身体形象。
5、提高认知功能
有研究表明,健身锻炼可以提高注意力、记忆和学习能力。运动刺激脑部血液循环,促进神经细胞的生成和连接,对大脑功能有积极影响。
6、社交交流机会
健身活动通常是一个社交交流的机会,你可以结识新朋友,与其他人分享相同的兴趣爱好。参加团体健身课程或加入健身俱乐部可以扩大你的社交圈子。
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(1378)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(7288)
腰肌劳损就是由于日常生活中长期的这种姿势不良不正确,或者长期的这种腰部劳累过度,站立久站,导致肌肉出现劳损而引起的这些腰肌的症状。
2020-11-21 浏览(1509)
健身需要足量的营养物质补充,健身者蛋白质的摄入量通常为总能量的12%~15%,尽量选择有利于消化吸收的优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶类、豆类。一般一个鸡蛋的蛋白质含量是7克,至于具体吃几个鸡蛋白,应该根据一天摄入的蛋...
2020-08-03 浏览(9563)
A:可以复查血常规,类风湿性因子,肝肾功能,适当服用镇痛消炎的药物,明确诊断之后需要使用激素联合免疫抑制剂以及中药等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院