产后外阴一直红肿痛是因为胎儿经过阴道分娩，会对外阴阴道造成损伤，这种情况一般会自行恢复正常。可采取温水清洗或冰敷、应用消肿药、选择柔软的坐垫等方法来改善，具体如下：

　　1、温水清洗或冰敷：产后可以用温水对肿痛的外阴进行清洗，如果肿痛明显，也可以用冰敷缓解，从冰箱取出一些冰块，用保鲜膜包好，然后在外面包上柔软一些的毛巾，对外阴肿痛的地方进行冰敷，对缓解外阴肿痛有一定的效果。

　　2、应用消肿药：温水清洗或冰敷症状不能缓解时，可以适当采用药物治疗，但是对于敏感部位的用药一定要在医生的指导下进行，不可以私自用药，尽量用一些温和的消肿药慢慢缓解，产后恢复是一个比较漫长的过程，不要过于急躁。

　　3、选择柔软的坐垫：产后的妈妈需要多加休息，坐下休息时最好是用一块柔软的坐垫垫在屁股下，以缓解肿痛部位的肌肉紧张。

　　除此之外，还可以通过加强营养、适当做一些运动、保持外阴的清洁卫生来缓解症状。