近日，印度尼西亚33岁健美运动员、健身网红贾斯汀（Justin Vicky）深蹲举重时出意外，遭210公斤的杠铃压断颈部，整个过程都被后方群众拍下。

　　事件发生后，贾斯汀被紧急送医，可惜最终仍伤重不治。网友评论：健身一定要科学！

　　延伸阅读：

　　举重注意事项

　　举重是一种有效的锻炼方式，可以增强肌肉力量和耐力，提高身体协调性和平衡感，还可以预防骨质疏松和改善心血管健康。但是，如果不注意正确的举重方法和安全措施，举重也可能带来一些风险和伤害。本文将介绍一些举重的注意事项，帮助你避免不必要的损伤和提高运动效果。

　　1.做好热身运动。在开始举重之前，应该先做一些轻松的热身运动，如跑步、跳绳、拉伸等，以增加血液循环，预热肌肉和关节，减少受伤的可能性。

　　2.选择合适的重量和次数。根据自己的目标和能力，选择合适的重量和次数。一般来说，如果你想增加肌肉力量，可以选择较重的重量和较少的次数；如果你想增加肌肉耐力，可以选择较轻的重量和较多的次数。不要一开始就选择过重或过轻的重量，以免造成损伤或效果不佳。

　　3.掌握正确的姿势和技巧。在举重时，应该保持身体稳定，背部挺直，腹部收紧，呼吸均匀。避免用力过猛，造成关节扭伤或肌肉拉伤。同时，要注意控制好重量的速度和方向，避免突然停止或改变动作，造成冲击或摔倒。

　　4.适当地休息和恢复。在每组举重之间，应该给自己一定的休息时间，让肌肉放松和恢复。根据不同的目标和强度，休息时间可以在30秒到3分钟之间。另外，在每次举重后，也应该做一些放松运动，如按摩、冷敷、拉伸等，以缓解肌肉酸痛和紧张。

　　5.注重饮食和营养。举重运动会消耗大量的能量和营养素，因此，在举重前后，应该注意补充足够的水分、碳水化合物、蛋白质等。避免空腹或饱腹进行举重运动，以免引起消化不良或低血糖。同时，也要避免摄入过多的油脂、糖分、咖啡因等刺激性物质，以免影响运动表现和恢复。