经期是女性生理周期中一个特殊的时段，身体会有一些变化，包括体力下降、情绪波动等。在这个时期，通过合理的饮食，可以缓解不适，帮助身体保持良好状态。以下是经期必吃的12种水果，它们富含营养，有助于缓解经期不适。

　　1. 红枣

　　红枣富含铁、膳食纤维和维生素，对于缓解经期疲劳、补血气有良好效果。

　　2. 香蕉

　　香蕉含有丰富的镁元素，有助于缓解经期情绪波动和腹部不适。

　　3. 橙子

　　橙子富含维生素C和钙，能够提升免疫力，缓解疲劳。

　　4. 火龙果

　　火龙果富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

　　5. 西瓜

　　西瓜含有大量水分，有利于缓解经期腹部胀痛和浮肿。

　　6. 樱桃

　　樱桃富含抗氧化物质，有助于缓解经期炎症和抵抗细菌感染。

　　7. 柠檬

　　柠檬富含维生素C，能够促进血液循环，减轻经期疼痛。

　　8. 苹果

　　苹果富含膳食纤维，有助于调节肠道功能，缓解经期便秘问题。

　　9. 蓝莓

　　蓝莓富含花青素和维生素C，有抗氧化和抗炎作用，缓解经期不适。

　　10. 柚子

　　柚子含有丰富的维生素C和纤维，能够促进新陈代谢，减轻疲劳感。

　　11. 菠萝

　　菠萝中含有消化酶，有助于缓解经期消化不良问题。

　　12. 柑橘类水果

　　柑橘类水果如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C和矿物质，对于提升免疫力、缓解疲劳有积极作用。

　　在经期时，合理地摄取这些水果，不仅能够提供丰富的营养，也有助于缓解经期不适症状，使你的经期更加舒适和健康。当然，个体差异存在，如果你对某些水果过敏或有特殊的饮食禁忌，请在饮食前咨询医生的建议。