晚上头痛可能是由各种原因引起的，包括紧张、疲劳、荷尔蒙变化、颈部紧张、药物副作用等。以下是一些帮助缓解晚上头痛的方法：

　　1.放松：尝试进行深度呼吸、冥想或温水浸泡，以减轻压力和紧张，这些因素可能引发头痛。

　　2.适当的睡眠：确保您每晚都获得足够的睡眠，成年人通常需要7-9小时的睡眠时间。不足的睡眠可能导致头痛。

　　3.避免触发物：如果您知道某些食物或饮料会引发头痛，尽量避免它们。常见的触发物包括咖啡因、红葡萄酒、巧克力等。

　　4.保持适当的水分：饮用足够的水，以防脱水引发头痛。

　　5.定期锻炼：适量的有氧运动可以提高血液循环，减轻压力，有助于减轻头痛。

　　6.避免吸烟和饮酒：烟草和酒精可能是头痛的触发物，尽量减少或避免它们。

　　7.使用药物：您可以尝试非处方药物，如扑热息痛或布洛芬，但请务必按照包装说明或医生的建议使用。某些药物可以帮助缓解头痛症状。

　　8.寻求医疗帮助：如果头痛持续时间较长、痛苦较剧烈或伴随其他症状，如呕吐、意识丧失或感觉异常，应尽快就医，以排除其他潜在的健康问题。

　　总之，缓解晚上的头痛需要综合考虑生活方式和饮食，保持身体健康，避免潜在的触发物，并在必要时使用药物缓解症状。如果头痛问题持续存在或恶化，请咨询医生以获取更多专业建议。