男人都希望“精益求精”，可现实生活中面临着强大的社会压力、经济压力以及不良的生活习惯，往往导致男性精子减少、精子质量降低，继而给男性生育能力造成影响。尤其是当男性被确诊为少精症时，总想着通过饮食的调整来补充精子。那么，少精症吃什么可以补精子呢?

　　少精症吃什么可以补精子

　　一、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　二、补充维生素食物：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系十分密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。所以在饮食中可以多吃些蔬菜水果。如胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆等。

　　三、矿物质与微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

　　四、补充含钙食物：钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　五、含性激素的食物：男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

　　当然，除了在饮食上需要进行调整之外，还需要针对引起少精症的原因进行针对性处理，比如生殖系统疾病所致的少精症则需要进行对症治疗。并且日常生活中要加强锻炼、减少辐射等物质的影响。