11日，寒潮给北方多地带来大幅降温，黑龙江内蒙古多地出现零下40多度极寒天气。气象部门提示：未来一周气温维持较低。

　　中东部地区有大范围雨雪天气

　　12月13日至15日，中东部地区将出现一次大范围雨雪天气过程，新疆北部、西北地区东部、内蒙古、华北、黄淮北部、东北地区中南部及青藏高原中东部有小到中雪，陕南、华北、黄淮北部、东北地区南部和东部等地的部分地区有大到暴雪，局地大暴雪，陕西中部、山西南部、河南中北部局地有冻雨；黄淮、江淮、江汉及湖南北部、重庆北部等地有中到大雨、局地暴雨。

　　寒潮将给我国大部带来剧烈降温

　　12月12日夜间起至16日，一股寒潮将从新疆开始自西向东影响我国大部地区，气温先后下降8～12℃，部分地区降温幅度可达14℃以上，并伴有4～6级偏北风，东部和南部海域有6~8级，阵风9~10级大风。

　　国内未来三天具体预报

　　12月12日08时至13日08时，新疆北部、西藏大部、青海中南部、陕西北部、华北西部、黄淮西部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，新疆沿天山地区和伊犁河谷、西藏东北部等地局地有大雪（5～9毫米）。云南大部、四川东北部、湖北中南部、河南南部、福建北部、海南岛北部、台湾岛中东部等地部分地区有小到中雨，其中，云南中南部局地有大到暴雨（50～80毫米）。西藏中南部、四川盆地东北部等地部分地区有5～7级风，其中，新疆东部部分地区有8～9级风。

　　12月13日08时至14日08时，新疆中东部、西藏东部、川西高原南部、西北地区南部和东部、内蒙古大部、东北地区中南部、华北、黄淮北部和西部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，西藏东南部、华北南部、河北中南部、河南北部和西部等地部分地区有大到暴雪（10～18毫米）。云南大部、贵州南部、四川盆地东北部、湖北、湖南北部、安徽、山东中南部、江苏、广西大部、广东西部、海南岛大部等地部分地区有小到中雨，其中，云南西南部和中部等地局地有大雨（25～40毫米）。内蒙古西部、西藏中北部、陕西南部、川西高原、云南东北部等地部分地区有4～6级风，其中，新疆东部部分地区有7～8级风。

　　12月14日08时至15日08时，内蒙古大部、西北地区中东部、东北地区中南部、华北、黄淮北部、西藏东南部、川西高原南部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，辽宁东部、吉林东南部、天津南部、山西南部、河北中南部、山东西北部、河南中北部等地部分地区有大到暴雪，其中河南北部局地大暴雪（20~25毫米）。陕西南部、黄淮中南部、江淮北部、江汉、四川盆地东北部、重庆东北部、湖南北部等地部分地区有中到大雨，其中，山东南部、江苏北部等地局地有暴雨（50～60毫米）。内蒙古西部、辽宁东部、青海东部等地部分地区有5～7级风，其中，西藏北部部分地区有7～8级风。

　　极寒天气如何正确保暖

　　在极寒天气中正确保暖至关重要，能够有效地保护身体免受寒冷侵袭，确保身体正常运转。以下是一些在极寒天气中正确保暖的建议：

　　1. 合理穿着：

　　确保选择合适的穿着，采用多层次的穿着方式。内层可以选择透气的贴身衣物，中层使用保暖材质如羊毛或羽绒，外层则要有防风和防水功能的外套。这样的穿着方式能够形成有效的空气层，起到保温的作用。

　　2. 选择合适的材质：

　　避免棉质衣物，因为棉质吸湿后会减弱保暖效果。相反，选择羊毛、羽绒、绒面等保暖材质，它们能够有效地保持身体温暖。

　　3. 戴好帽子和围巾：

　　头部是散热最快的部位，因此在极寒天气中戴好帽子是至关重要的。选择帽子下摆覆盖住耳朵的设计，更能有效阻挡风寒。围巾可以用来包裹颈部，防止冷风侵入。

　　4. 保护手脚：

　　手脚是容易受寒的部位，因此要选择厚实的手套和袜子。可以考虑在厚袜子外再穿一层薄袜子，以提高保暖效果。同时，确保鞋子是防水和保暖的。

　　5. 运动保暖：

　　保持适度的运动，增加身体热量的产生。但要避免在极寒天气中过度运动，以免引起过度出汗，湿透衣物，导致体温急剧下降。

　　6. 室内保暖：

　　室内也要保持温暖，使用暖气或电热器，确保室温适宜。在室外活动后，及时回到温暖的室内，避免长时间暴露在寒冷环境中。

　　7. 补充热量：

　　在极寒天气中，适当增加热量摄入也是必要的。选择一些高热量、易消化的食物，如坚果、干果、高纤维食物等，以增加体内能量储备。

　　8. 饮食保健：

　　多摄入富含维生素C、维生素D和锌的食物，增强免疫力，提高对抗寒冷的能力。

　　总体来说，正确的穿着和保暖方法可以在极寒天气中有效地保护身体，预防感冒和其他寒冷引起的健康问题。根据实际情况采取多层次的防护措施，保持身体的温暖和健康。