首推：红薯！

　　——在保证主食充足的前提下，多吃天然，无毒的绿叶蔬菜，水果和谷类食物。尤其是红薯（可以宽肠。利于拉大便）！

　　其次：香蕉、苹果：

　　——香蕉、有润肠的作用。苹果，月可以帮助清除肠道垃圾（最好早晨空腹吃，效果被称为“金苹果”）

　　再次：豆渣。

　　——豆渣，肠道“清洁工”。用新鲜青豆做的自制豆浆，剩下的豆渣最好。

　　99温馨提醒：

　　——均衡补充丰富的维生素群、矿物质和膳食纤维。菜品的营养、色彩……配搭结构要科学。尤其要注意菜不能太咸，（能吃原味最好！）

　　——平时，一定要多喝白开水、清淡的肉菜汤，可以引热下行，帮助胃、肠……的积热从尿液中排出。

　　——最好不用药物！是药三分毒，采用食物治疗安全可靠。