乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，通常在女性的生育年龄内发生。虽然手摸是一种自我检查的方法，但最好的做法是定期进行乳房自检，并定期接受医生的乳腺检查。如果你怀疑自己可能有乳腺增生，以下是一些手摸乳腺的指导：

　　在镜子前检查： 面对镜子，观察乳房的外观，注意是否有皮肤变化、凹陷或乳头的异常。

　　站立检查： 用一只手抬高另一只手臂，用手指轻轻按摩整个乳房组织。可以使用圆周运动、上下运动和放射状运动，以确保整个乳房都被检查到。注意是否有结块、硬块或其他异常感觉。

　　躺下检查： 在平躺的状态下，将一只手放在头下，用另一只手检查同侧的乳房。同样，进行轻柔的手指按摩，检查乳腺组织是否有任何异常。

　　观察乳腺液体： 如果你注意到乳头有异常的分泌物，特别是血液或褐色分泌物，应该及时咨询医生。

　　怎么确认是乳腺增生

　　1. 使用手指顺或逆时针按摩乳房，感受是否有颗粒感以及结节。指腹轻轻触诊到增厚的乳房腺体，或肿块、颗粒物时，或是触诊时乳房明显疼痛不适时，怀疑是乳腺增生，需要去医院确诊。

　　2. 紊乱的内分泌可能导致乳腺增生，可引起乳房肿块和疼痛。

　　3. 如果没有摸到颗粒感和结节，大多数情况下不会患有乳腺增生。

　　4. 如果摸到颗粒感和结节，需正规医院诊断：问诊、触诊、乳腺B超和乳腺X线片检查。

　　请记住，自我检查并不能替代专业的医学检查。如果你发现任何不寻常的变化或有疑虑，建议尽早向医生报告。医生可以通过进一步的检查，如乳腺超声、乳腺X射线（乳腺摄影术）或乳腺穿刺活检，来确认是否存在乳腺增生或其他乳腺疾病。及时的诊断和治疗对于保持乳腺健康非常重要。