第一件:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:
活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
对于有遗传背景的病人,因为他是一个遗传倾向非常严重的疾病,那么有遗传背景就是家族里头如果有糖尿病病人的情况下,一定要定期到医院去监测血糖。还要控制饮食,增加运动,用生活方式干预,保持标准体重,就是身高...
2021-01-27 浏览(8885)
系统性红斑狼疮的具体发病机制还不是很清楚,发病因素主要跟遗传、性激素、环境因素、药物、感染有关。平时要注意避免日晒,远离诱发疾病的化学物质和病原微生物。
2019-07-09 浏览(3323)
预防肾性高血压首先要积极防治肾脏疾病,积极治疗慢性肾炎等肾病,平时多做运动,远离烟酒,饮食上也要做到低盐低脂,定期监测血压和检查肾功能,做到早发现早治疗。
2019-02-28 浏览(6014)
肝硬化患者应该及时去医院进行正规的治疗,如丙肝患者可以服用一些特效药使疾病得发根治,对慢性乙肝患者来说则需要长期服用抗病毒药物,另外还要远离不健康的生活方式,这样才能更好的达到预防肝硬化的目的。
2019-01-04 浏览(6649)
A:及时到医院就诊,避免吸烟,远离二手烟,养成良好的生活规律,多运动,从而增强抵抗力,远离疾病。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:治胃病主要是通过调节心情,调整日常的生活习惯,清淡饮食,规律作息,适当进行运动,以防止疾病的发生或者加重,从而达到改善体质远离疾病的作用,即所谓的治未病。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:中医的治未病,就是通过养生保健的方法,在你的疾病还没发生之前,提前增强自身正气,提高抵抗力,以此来预防疾病的发生,远离亚健康状态。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:宫颈炎患者治疗期间食用发物后,不利于宫颈炎疾病炎症的消退,为了早点远离宫颈炎,女性饮食上不能吃海鲜等发物。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院