1.木偶动作:
锻炼上臂及腰腹部。
直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。
2. 屈膝下蹲:
强健背、臀部入大腿。
双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
3. 屈身控制:
锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
4. 体侧抬腿:
调节髋关节
开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。
抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。(来源:雅虎健康)
防止将甲流传染给家人的方式,主要是注意做好个人的防护以及接种甲型流感疫苗。
2023-08-18 浏览(5595)
新冠病毒是指新型冠状病毒,感染新型冠状病毒通常是不会影响男性的生殖功能的。
2022-12-26 浏览(8330)
前列腺炎是一个很容易复发的一种男性的泌尿生殖系统的疾病。
2022-09-03 浏览(2388)
前列腺炎是可以自愈的一种疾病。据全世界的流行病调查,在男性的一生中有90%以上出现过一次或者一次以上的这种前列腺炎。
2022-09-03 浏览(8562)
A:确诊阴虱之后要及时治疗,首先要把阴毛给剃光,防止阴虱繁殖。局部可以用硫软膏或是林旦乳膏治疗。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:发现阴虱之后要及时治疗,首先要把阴毛全部剃光,防止阴虱繁殖,同时要在局部外用硫软膏或是林旦乳膏治疗。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:如果确诊是尖锐湿疣的话,是应该积极的进行治疗的,可以采用激光或冷冻去除疣体,然后用防止复发的药物的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:女性在备孕期间记得补充叶酸,可以防止胎儿神经血管方面的畸形,男性建议适当运动,多吃些富含维生素和优质蛋白的食物。
梁云云主治医师南昌市第三医院