距离研究生入学考试还有最后一天,从今天起研考将步入最后的备战时刻。根据以往的经验,很多同学在这一天心情都非常激动,24小时后即将走进考试,面对最终的角逐。在这最后的一天,为了帮助同学们确保万无一失,防止一些突发情况或失误的发生,提醒大家注意以下几点:
保持平和心态
考研不只是硬实力的考查,还有我们的软实力。心态决定命运。在备战过程中一个人的心理素质也是一个至关重要的因素。考前有些同学难免会出现紧张情绪,一方面背负考试的重大意义,另一方面担心自己考不上,担心身边的同学笑话自己,担心父母亲戚对自己失望,不知道如何去调节。大体分析一下原因,首先,这些同学应该是太在乎了,给自己的压力太大,在他周围似乎有数千双眼睛在望着他,考试越来越临近,无形的压力越来越大,超出了他的承受能力。其次,他缺乏自信,不相信自己的复习成果,没有把握在考研中取胜。
有一个大圆小圆的故事,讲的是小圆非常羡慕大圆,觉得大圆知识渊博,见多识广,没想到大圆说他自己是接触的越多不知道的越多。这个故事是值得去揣摩、反思的。可能随着复习的深入,觉得自己不知道的东西反而越来越多了,而考试的时间是一天天的减少,着急的心情油然而生。
其实,知识面是越来越广的,记忆的知识也日渐增多。只是周长大了,与外界接触的面更广泛而已。人人都有本难念的经,考研的道路上,没有人有百分百的把握,也许别人面临的困难更大,所以,心要宽广,要有十足的信心。千万不要着急,心烦意乱反而会造成恶性循环。越到关键时刻,心理越要平和,告诉自己:“我尽力了!问心无愧!”
合理安排饮食和作息
考前一天,很多同学因为兴奋或紧张,往往难以入眠,甚至出现失眠的状况。除了调整心态,同学们也可以进行适当的伸展运动,一方面有助于改善大家的疲劳状态,另一方面帮助同学们及时进入睡眠。在饮食方面,同学们切忌不要为了考试而在前一天大幅度改善饮食的档次,尽量保持和平常一样,以清淡易消化为主,多吃蔬菜,适当进食水果,少食油腻食物,少喝咖啡以及提神类保健品,保证生物钟正常状态。最后需要提醒大家的是,一定要做好防寒保暖的工作,预防感冒或其他身体不适。
整理考试工具
建议大家提前准备一份工具清单,根据清单把需要用到的工具准备齐全,和准考证、学生证、身份证等放在一起收好,放在一个显眼的位置,方便第二天带走。此外,考场规定同学们一定要认真阅读,注意哪些工具该带,哪些不该带。同时,同学们在今天下午看考场时,除了了解考场环境外,还要注意有关注意事项。
适当进行复习
公共课复习是认真看看曾经做过的笔记,系统知识,尤其注意曾经的薄弱知识点。需要提醒大家的是,此时的贪多求新完全不求实际。专业课方面,将往年的真题中反复出现的重点知识点回归课本,多看课本重点章节。此外,同学们在复习的过程中,可以将公共课和专业课的复习穿插进行,这样有助于提高复习效果。
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
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胎儿先天性心脏病是由于内因和外因等各方面综合作用的结果。目前的研究证实一些危险因素可能会促进先天性心脏病的发生。
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得原发性干燥综合征有可能是遗传因素引起,研究表明身体内白细胞当中一些抗原和干燥综合征有着比较密切的关系。
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目前从国内外的研究来看,新冠疫苗的加强针是非常有必要打的。
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A:可以在考试前遵医嘱口服镇静药物治疗,考试前可以多跟孩子进行心理疏通,放松焦虑情绪。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:克服考试焦虑症需要自我调节,正确面对考试,尽量不要和自己施加太大的压力,也要及时把心中焦虑诉说出来。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:考试焦虑症可以通过口服抗焦虑药物来进行治疗,也可以通过心理干扰来进行缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:应进行情感上的安慰治疗,也需要进行语言上的沟通,多让患者进行考试模拟锻炼。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院