内分泌失调应补充的营养元素
富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
含蛋白质的食物。鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的Omega-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
内分泌失调吃什么水果好
新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果多为碱性食物，可以中和饮食中糖、肉、蛋等等食物中代谢的酸性产物，可以帮助我们保持体液平衡，但要注意水果含糖比蔬菜多，所以，蔬菜更应该多吃。
吃些粗粮
现代人平地吃精量多，粗糖比较少，建议可以在饮食中增加一些粗粮的摄入，在煮白米饭时加些玉米，红薯，小米等，或者在每天三餐中吃一餐粗粮增加粗糖的摄取，可均衡饮食，有助于保持大便的通畅，排出体内的毒素。
喝些花茶调理
桂花茶：取适量的干燥的桂花，一小勺蜂蜜，将桂花用沸水泡开，温度冷却一些后放蜂蜜。滋阴补肾、调解内分泌。
玫瑰花茶：干玫瑰花10-20朵，蜂蜜适量。玫瑰花用温热的水泡开，再放蜂蜜调味。滋润养颜，美容护肤，活血养血，调理内分泌。
康乃馨花茶：取3-4康乃馨花朵，开水冲泡三分钟即可。促进血液循环，增加身体的新陈代谢，能清心除燥、排毒养颜、延缓衰老。
内分泌失调不能吃什么
牛肉、猪肉的红肉
会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。
葱、大蒜、韭菜
葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。
牡蛎
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。
西兰花、花椰菜、高丽菜
这些蔬菜被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处。这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素（女性荷尔蒙）的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。
糖果
糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
酒精
适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致人体免疫力的下降。酒中含有铅，是一种毒性较强的重金属，喝酒过量很容易引起铅中毒，从而引起死亡。另外一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌