阳虚质人群因为体内阳气不足，身体产生的热量不够，所以手脚是冰冷的，会比平常人更怕冷，平时穿的衣服也比一般人多。如果只有冬天手冷，那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷过膝”，才是货真价实的阳虚。
阳虚怕冷调理方法
阳虚质者想要少生病、延年益寿，就必须得坚持多运动!
针对阳虚质人群的体质特点，健康猫运动生活馆的运动导师们建议，选择的运动项目应是运动强度不大、动作比较柔和缓慢的，如慢跑、太极拳、跳绳、舞蹈、羽毛球等。
慢跑：老少咸宜
慢跑，又称“健身跑”，是近几年风行世界的锻炼项目。慢跑时，我们可以吸进更多的氧气(据统计，慢跑时吸入氧气量是静止时的8倍)，增强心肺功能，保持良好的心脏功能。而老年人通过慢跑锻炼，还可以加速全身血液循环，延缓动脉硬化。可以说，慢跑是一项老少咸宜的运动项目。
太极拳：意识引导动作
太极拳的动作柔和缓慢，锻炼时，不但能活动全身的肌肉，还能通过呼吸运动来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。由于太极拳的每个动作都要用意识加以引导，所以人不得不集中精神，不起杂念，长久能使中枢神经系统进行更好的调节作用。
跳绳：传统而又简单
跳绳是一项传统又简单的跳跃运动，可以振奋阳气，使全身各个部位活动起来，增强心肺功能，促进气血循环，从而提高阳虚质者的耐寒能力。跳绳过程中，呼吸要自然有节奏。
而除了上述的运动外，阳虚质人群还可以进行骑行、登山、徒步等强度不大、刺激性又小的户外运动，以振奋阳气，改善体质，提高身体适应环境的能力。
只要长期坚持多运动，阳虚质人群一定会改善“怕冷”体质的。不过，运动时应尽量在暖和的天气里，冬季则以室内运动为主，以防感冒。具体的运动项目可根据个人喜好和体力强弱而定，但运动强度应该以运动至手脚温热、面色红润、微微汗出为度，如果出现弦晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状，应当马上停止运动，同时补充水分和食物。
需要注意的是，阳虚体质的人不适合游泳!
因为阳虚质者在海水或水温较低的水中游泳时，大量的水湿气会通过毛孔渗入体内，容易损伤脾阳，引发阳虚质者的各类疾病或损伤，如腹泻等。