湿热体质主要是人体内湿气重，人体受到湿热的侵袭，主要表现为表现为油头粉面、痤疮粉刺多、肢体沉重。
湿热体质主要形成原因除了先天体质以外，主要是平时日常生活习惯不当所导致，如嗜烟酒、熬夜睡眠不好等。想要正确调理湿热体质，除了我们要注意饮食之外还要注意长期坚持运动，将体内的湿热排出体外。
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，跑步就很不错，可以治疗调理湿热体质。
也适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。