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首先是跳舞。变化多姿的舞步可以让盆腔、腹腔肌得到改善，平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼，从而对生殖系统有利。除了跳舞之外，游泳也是预防先天性无阴道不错的选择。相对舞蹈来讲，游泳对关节的冲击力要小得多。游泳时人体几乎是平躺于水中，盆腔会接受到水的压力，腰腹肌乃至全身都会得到锻炼，而水中腹式呼吸对女性也很有好处。如果觉得以上两种运动都太剧烈，可以选择打太极拳。
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