1、更年期女性饮食重滋阴
女性更年期指妇女卵巢机能逐渐减退至完全丧失的过渡时期，根据数据显示，我国妇女平均停经年龄为48~50岁，停经前的2~8年因女性荷尔蒙(雌激素及黄体素)减少，会出现热潮红、头晕眼花、脾气暴躁、情绪抑郁、失眠、皮肤干燥、性欲减低、阴道干涩、性交疼痛等症状。
中医师指出，随着身体老化、内分泌出现变化，导致脏腑的阴阳气血逐渐衰退，引起各种不适症状，从中医观点而言，治疗更年期并非直接补充荷尔蒙，而应辨证论治、找出失调之处，再以药物或其他方式调整过来；饮食方面，以滋阴、清虚热为主，减少焦虑、烦躁、失眠、烘热等症状。
2、补充胶质可增加水分
中医师指出，更年期妇女因心理压力大、影响生理机能，例如阴道干涩以致对性生活没兴趣，其实透过多吃富含胶质的食物，可以增加皮肤黏膜的弹性及水分，以“顺应自然”的方式改善阴道干涩问题。
医师提供“滋阴润燥汤”及“枸杞百合粥”2道药膳，更年期妇女若容易口干舌燥、眼睛干涩、阴道干涩刺痒，平时不妨多吃，有助于改善症状。
3、滋阴润燥汤也有帮助
“滋阴润燥汤”的作法，将银耳浸泡3~5小时后，加入麦门冬3钱、5颗剪碎的红枣，加水以大火煮开后改小火续滚20分钟，再放入3钱枸杞，置于闷烧锅闷2小时，趁热加糖即可。
“枸杞百合粥”先将10克枸杞子浸泡1~2小时，加入百合30克、大米100克及适量的水，以大火煮开后改小火续滚20分钟，再加入2颗鸡蛋、置入闷烧锅续闷30分即可食用。
医师并建议，更年期妇女应避免过度清洁阴部，以免将好不容易产生的黏液冲掉;从事性行为时，可使用刺激性小的水溶性润滑剂，避免使用凡士林或以石油制成的润滑剂，以免造成阴道感染。