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1、如要“壮阳补精”，必须减少摄取优酪乳、全脂、低脂牛奶、起司、马铃薯、香肠、腊肉、火腿等食物，因为其中残留的抗生素及荷尔蒙可能影响精虫的制造。
2、要多补充牛奶，则尽可能喝去脂牛奶比较好。
3、多宜食用生菜、水果、番茄、贝类食物，其中富含抗氧化物，可保护精虫免于氧化物的破坏。
4、饮食不正常或比较挑嘴、偏食的先生，则建议每日早上补充一颗综合维他命。
5、目前研究指出，维他命C、E、胡萝卜素、锌，可提升精子活动力，改善精虫品质。
6、每日摄取超过700微克的叶酸可改善精子染色体品质。
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