男性更年期失眠怎么治疗

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男性更年期失眠怎么治疗

  到了更年期的时候,身体素质会严重下滑,不再拥有以前的活力,同时容易出现多种异常症状,比如很多男人在更年期容易失眠,解决这个问题需要从多方面做起,下面介绍正确做法。

  男性更年期失眠怎么办

  1.从事户外活动

  当出现男性更年期失眠的情况,需要多进行户外活动,避免独自闷在家里。建议结合自身健康状况,选择合适的体育锻炼,如打球、游泳、跳广场舞、打太极拳等。户外活动不仅能呼吸新鲜空气,还可以通过运动调节植物神经,利于心情愉悦。

  2.进行心理疏泄

  当产生不良情绪时,不要憋闷在心里,应尽可能作心情疏导,如听音乐、找人倾诉、去旅游,甚至哭吧哭吧不是罪。

  3.规律生活习惯

  养成规律性的生活习惯,如饮食均衡搭配,戒烟限酒,避免熬夜。同时,房事频率不宜太频繁,根据自身状况调节。

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