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想要淡化黄褐斑，可以吃一些富含维生素E的食物如：生菜、蛋黄、芝麻、麦片皮等。黄褐斑的形成，主要是气血不足导致的内分泌失调，体内雌激素水平下降后，黑色素就很难平静下来，从而形成了黄褐斑。所以，患者在平时要保证睡眠时间，尽量不熬夜，多喝温水。
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