精神调摄：
气虚质者多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险，应培养豁达乐观的生活态度；思则气结，悲则气消，气虚者不可过度劳神，或悲伤，要保持稳定平和的心态。
饮食调摄：
脾主运化，为气血生化之源，气虚质者的饮食调养可选择食用具有健脾益气作用的食物，如小米、粳米、扁豆、红薯、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼等。
由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，应选择营养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。
起居调摄：
气虚质者卫阳不足，易感外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。日常起居，脾主四肢，故可微动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚质。劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。
运动调摄：
气虚质者的体能偏低，且过劳易于耗气，气虚质运动时很容易疲劳、出汗甚至气喘。因此，不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦”，历代养生家也说“养生之道，常欲小劳”，所以气虚质可选择适当的运动，循序渐进，持之以恒。
锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。气虚质不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
从现代运动生理的角度分析，气虚质的脏腑功能状态低下主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加强心肺机能的锻炼方法，可适当选用。