调理痛经最好的方法是食疗，以下6种食疗方有利于缓解痛经。
1、姜枣红糖水
取生姜、大枣、红糖各30克。将生姜及大枣洗干净，生姜切成末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。姜枣红糖水具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至一碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。次汤具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。此汤具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4、姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。此粥具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5、月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。此茶具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
6、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。可以补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。