缺维生素b吃什么好

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缺维生素b吃什么好

  如果缺乏维生素b的人应该吃什么食物好呢?今日小编整理一些b族维生素缺乏应该吃的食物,希望大家来看下,相信对大家补充维生素是有帮助。

  含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

  含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

  含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

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