补充维生素d的原则上，还是分为日照以及饮食的获取，当然更为可靠还是来自日照，那么就该如何来通过这两个方面来补充呢？不妨一起了解下。
日光照射是维生素Ｄ主要（80-90%）、天然、经济的来源，不会导致过量或中毒。然而很多国人出于防晒、美容的目的，舍弃了这种最易获得的来源。
成人还是应该提倡非剧烈日光（树荫下、房檐下）的规则曝露（在上午10点到下午3点之间，每周两次曝露双上肢和双下肢于日光下5 ～30 分钟），只需避开剧烈日光曝露，特别是日光导致晒伤，否则也会增加皮肤癌（黄种人低于白种人）的风险。
食物中含有的维生素Ｄ很有限。因此，维生素D补充剂是易被接受的确保适量维生素D摄入的方法。