腰肌劳损的治疗首先就要知道腰肌劳损的发病机制，正常的腰椎有一个生理的往肚子方向的突起，叫做前突。但是随着年龄的增长，像久坐、老弯腰干活，让腰部的前突前屈减少，这个时候腰部的肌肉长期处于一个紧张的状态，就会逐渐出现劳损。

　　腰肌劳损最基本的治疗就是调整日常生活工作的姿势，避免久坐，避免老弯腰捡重物。第二点要加强腰背肌的锻炼，在家里有床的情况下，可以趴在床上做小燕飞的动作等等。