腰肌劳损的病人应该多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、水果，富含纤维的蔬菜，比如芹菜等。在日常生活中要注意休息，保持合理的姿势，不要久坐、久站，不要从事重体力劳动。可以从事适当的体育锻炼，比如游泳、骑自行车，保持良好的心态，戒烟、戒酒。

　　腰部疼痛明显的时候，可以口服非甾体类的消炎药，如芬必得、塞来昔布等。局部疼痛可以贴消肿止痛的膏药，可以配合物理治疗的办法，做局部的热敷理疗、中药的熏蒸。也可以应用一些腰部肌肉锻炼的方法，比如小燕飞等动作，经过两周左右的治疗，症状会得到明显的改善。