中老年女性年龄大了，爱运动减肥，增强体质，爱干一些比如说爬山、跑步等等一些剧烈运动，爬山走得快了点，尿裤子了，这是一个正常的现象。因为中老年女性到这个年龄，雌激素水平下降，我们的盆底的肌肉松弛了，对我们的膀胱的保护作用变差，使我们的膀胱倾角降低，膀胱压稍微一增高。也就说是我们的腹压稍微增高就会出现漏尿，这是一个就是我们常见的压力型尿失禁。

　　刚开始我们可以通过一些盆底的训练，使我们的盆底肌肉增强起来，减少我们尿失禁的发生。常用的方法就是凯格尔运动。凯格尔运动就是收缩肛门，听起来简单，但是做起来还是有点费事的。他的方法就是收缩肛门，收缩肛门的时候，要持续10秒钟再放松，这样的话才能得到盆底肌肉的训练。我们每天把这种运动做上三组，大部分患者通过一两周的时间，情况就会明显减少。