髌骨软化症首先要注意避免直接撞击髌骨或者是损伤髌骨的一些活动。比如说上下山、上下楼，或者是深蹲或者是过度屈膝，因为这些情况是髌骨软骨的压力集中容易造成损伤。

　　第二要注意纠正不良的姿势和生活习惯。比如说过度的肥胖会增加髌骨的负担，要注意减重。

　　另外生活当中要注意不要长期的保持一个蹲位。上厕所的时候尽量采用坐便或者是不要坐过低的椅子。