中年人预防中风的方法，主要是进行日常生活饮食运动方面的调理，在有诱发性因素的病情发作时及时进行治疗。

　　在饮食上患者要尽量吃一些清淡，容易消化的食物，尽量避免吃油炸，油腻，辛辣刺激性的食物，多吃一些应季新鲜蔬菜水果。根据身体状况进行适当的体育锻炼，但是要注意运动，不能过于剧烈，身体不能过度疲劳，避免经常熬夜，养成良好的睡眠习惯，早睡早起。戒烟戒酒，避免喝浓茶，浓咖啡等刺激性的饮品。

　　在患者出现血压高，高血脂，高血糖的病情发生时，需要及时针对病因进行治疗。