防治高血压首先要做好饮食和运动的控制，首先是强调低盐、低脂、清淡饮食。高盐分、高脂肪的摄入将会加重血管内皮的损伤。高盐分食物、腌制食品直接损伤血管内皮细胞，高脂肪食物可以引起血脂代谢异常，导致脂类物质直接沉积在动脉血管壁上，出现不同程度的动脉粥样硬化，导致血压升高。

　　其次是结合自身的身体状况，每天进行适度的体育锻炼，增加血脂和糖类的消耗，避免脂类物质在体内沉积。